Jakie problemy rozwiązuje ten jadłospis?
Dieta ketogeniczna to dieta, która jest jednocześnie prosta i skomplikowana. Prosta, ponieważ gdy trzymamy się kilku istotnych i podstawowych zasad możemy osiągać spektakularne rezultaty. Skomplikowana, gdyż jako dieta eliminacyjna wymaga odpowiedzialnego podejścia do jej komponowania i dobierania produktów. W praktyce dietetyka bardzo często spotykam się z problemem źle skomponowanej diety ketogenicznej, która zamiast do sukcesów prowadzi ostatecznie do problemów.
Gotowe keto-jadłospisy to produkty mające na celu ułatwić Twoją przygodę z keto. Koniec z zastanawianiem się każdego dnia co zjeść by mieć energię i dobrze wyglądać. Od dziś możesz skorzystać z jadłospisu skomponowanego przez dietetyka, który ma za sobą lata praktyki w stosowaniu diety ketogenicznej pomagając wielu osobom. Zdobądź swój jadłospis i uniknij błędów, które mogłyby wpłynąć negatywnie na Twoje efekty.
Spragniony zmian na lepsze?
Ten jadłospis jest dla Ciebie!
99.00zł
Dla kogo jadłospis keto wegetariański będzie idealny?
Jak wyglądają przykładowe dania na diecie ketogenicznej dla wegetarian?
Specyfikacja jadłospisu na dietę ketogeniczną wegetariańską
Zalety gotowych jadłospisów
Pomysły na gotowe dania
Lista zakupów z ogólnodostępnych sklepów
Proste przepisy
Opinie
Zaczęłam współpracę z panią mgr Karolina Dobrowolską w kwietniu 2021 i polecam każdemu, bez względu na zamierzony cel. Pani Karolina jest przemiłą osobą z podejściem do ludzi, potrafi słuchać oraz w jasny sposób przekazywać wiedzę. Oprócz naszych konsultacji telefonicznych pozostajemy w kontakcie mailowym, dzięki czemu w razie pytań klient uzyskuje szybką odpowiedź na swoje pytania. Za największą zaletę programu indywidualnego uważam jednak jadłospisy dopasowane do potrzeb klienta. Otrzymałam bardzo szczegółowe, jasno i klarownie przedstawione przepisy.
Nela z Wielkiej Brytanii
Zarządca obiektów
Współpraca z Panią Karoliną jest świetna. Jestem bardzo zadowolona i mile zaskoczona, że można jeść tak smacznie. Każdy posiłek jest świetnie skomponowany, dzięki Wam odkryłam wiele nowych produktów, które zagoszczą w mojej kuchni na zawsze. Przepisy są rewelacyjne, super opisane i łatwe w wykonaniu. To nie pierwszy raz jak stosuje dietę ketogeniczną, wcześniej robiłam ją korzystając z różnych przepisów z internetu, w końcu skończyło się na rutynie i jedzeniu ciągle tego samego. Wasze przepisy wprowadziły w ta rutynę i nudę cos świeżego, posiłki zdecydowanie są zdrowiej skomponowane. Cieszę się ze w końcu zdecydowałam się na współpracę!
JUSTYNA Z BELGII
Fotograf
Jestem bardzo zadowolona z opieki Pani Karoliny. Bardzo dobrze skonstruowana dieta, smaczna i zdrowa. Dieta daje efekty: powolny, ale skuteczny spadek masy ciała oraz polepszone samopoczucie. Polecam zwłaszcza jeśli masz problem z samodyscypliną. Stały kontakt z Panią Karoliną zwiększył moja motywację. Polecam w walce z nadwagą i o lepsze samopoczucie. Dla mnie pierwsza skuteczna dieta od 30 Lat.
CHRISTINA Z NIEMIEC
Właściciel firmy
Co otrzymujesz zamawiając jadłospis?
Autor jadłospisu
mgr Karolina Dobrowolska
Absolwentka studiów I i II stopnia na kierunku dietetyka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu. Aktualnie doktorantka Szkoły Doktorskiej UMed Wrocław, w której będzie prowadziła badania dotyczące związku pracy zmianowej ze sposobem żywienia oraz wybranymi parametrami biochemicznymi i antropometrycznymi stanu odżywienia.
Głównym zainteresowaniem są diety alternatywne w chorobach nowotworowych, w szczególności diety ketogenna oraz dr Budwig, które były tematem zarówno pracy licencjackiej jak i magisterskiej. Jest także współautorką opublikowanego w Rocznikach PZH artykułu naukowego: The legitimacy and safety of using alternative diets in cancer.
Wie, że dieta jest jednym z niezbędnych elementów utrzymania zdrowia organizmu, a w niektórych przypadkach klinicznych np.: celiakia, WZJG, cukrzyca typu II, insulinoooporność czy nadciśnienie tętnicze, odpowiedni sposób żywienia jest kluczowym elementem prawidłowej terapii.
Dlaczego tyle to kosztuje?
Zamów jadłospis
99.00zł
Dostęp w minutę od zamówienia
Bezpieczne płatności on-line przelewem, kartą lub BLIKIEM
Dieta keto wege - czy to możliwe?
Od razu rozwiejemy wszelkie wątpliwości – tak, połączenie wegetarianizmu i diety ketogenicznej jest jak najbardziej możliwe! Nie jest to jednak łatwe – wiele produktów, popularnych wśród wegetarian, nie sprawdzi się na diecie keto. Dlatego gorąco zachęcamy do skorzystania z naszych gotowych jadłospisów na dietę ketogeniczną dla wegetarian. Są one odpowiednio zbilansowane – bezmięsne, a jednocześnie minimalizujące ryzyko niedoborów i umożliwiające wejście w stan ketozy. Postaw na sprawdzone i bezpieczne jadłospisy keto wege i ciesz się z efektów diety i dobrego samopoczucia!
Produkty polecane na diecie ketogenicznej wegetariańskiej
W wegetariańskiej diecie keto nie może zabraknąć zdrowych tłuszczów, źródeł białka i nieskrobiowych warzyw. Do polecanych produktów zalicza się:
- jarmuż, kalafior, cukinię, paprykę, szpinak, brokuły,
- oliwę z oliwek, olej z awokado (i samo awokado), olej kokosowy,
- orzechy, m.in. włoskie, nerkowca, makadamia, brazylijskie, a także migdały,
- nasiona chia, lnu oraz pestki dyni,
- pełnotłuste mleko, jogurty, sery,
- źródła białka – jajka, tofu, tempeh, spirulinę, drożdże spożywcze.
Z umiarem można również jeść owoce o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak m.in. jagody, cytryny czy limonki.
Co zamiast mięsa na diecie keto wegetariańskiej?
Jak sama nazwa wskazuje, dieta keto wegetariańska nie może zawierać mięsa. Mogą się w niej jednak znaleźć inne produkty odzwierzęce – np. jajka czy produkty mleczne (jogurty naturalne, serki wiejskie, twarogi, śmietany itd.). Jajka są cennym źródłem witamin i składników mineralnych, z kolei nabiał dostarcza wapń i witaminę D. Poza produktami odzwierzęcymi w diecie keto wege warto uwzględnić tofu, tempeh czy seitan.
Czego unikać na diecie ketogenicznej dla wegetarian?
By wejść w stan ketozy należy przede wszystkim drastycznie zmniejszyć liczbę spożywanych węglowodanów. Z tego względu wegetarianie, chcący przejść na keto, powinni unikać warzyw i owoców bogatych w cukry. Koniecznie należy wyeliminować słodkie owoce, takie jak m.in. winogrona, brzoskwinie, gruszki, arbuzy czy truskawki. Poza słodkimi owocami zaleca się eliminację z diety warzyw zawierających duże ilości skrobi. Nie powinno się jeść ziemniaków, batatów, nie zaleca się jedzenia roślin strączkowych (np. fasoli, soi), mimo że są one cennym źródłem białka.
Jak widać, dieta keto jest mocno restrykcyjna w przypadku wegetarian – i łatwo w niej o pomyłki, które mogą doprowadzić do niedoborów bądź sprawić, że dieta nie będzie skuteczna. Dlatego polecamy gotowe jadłospisy keto wege – to bezpieczne i skuteczne rozwiązanie.
Co jeść na diecie keto wege by uniknąć niedoborów?
Niestety ryzyko niedoborów żelaza, witaminy B12 czy wapnia na diecie keto wege jest jak najbardziej realne. Dlatego warto regularnie wykonywać badania, by w porę wyłapać ewentualne niedobory witamin czy mikroelementów. Należy również sięgać po tłuszcze roślinne, jeść awokado, uzupełniać dietę o różne nasiona i orzechy oraz dbać o różnorodność posiłków.
W przypadku wystąpienia niedoborów konieczne może być rozpoczęcie suplementacji. Lepiej zaradzić temu zawczasu, wybierając gotowy jadłospis keto wegetariański, dostarczający wszelkich, niezbędnych witamin i mikroelementów.
