Lemoniada to klasyczny napój, który kojarzy się z gorącymi letnimi dniami i orzeźwiającym smakiem cytrusów. Jednak dla osób na diecie ketogenicznej, tradycyjne przepisy na lemoniadę, w której znajduje się mnóstwo cukru lub słodzony syrop owocowy, nie są zalecane. Na szczęście istnieje wiele sposobów na przygotowanie domowej lemoniady bez cukru, która jest równie smaczna, a przy tym zgodna z zasadami diety keto. W tym artykule znajdziesz przepis na domową lemoniadę w różnych wersjach.
Podstawowy przepis na domową lemoniadę cytrynową bez cukru
Gotowe napoje, które można wypić w wielu restauracjach, niestety są zazwyczaj słodzone cukrem. Jeśli więc chcesz przestrzegać zasad diety ketogenicznej, lepiej będzie zrobić domową lemoniadę z dodatkiem słodzika. Na początek: sprawdzony przepis na tradycyjną lemoniadę cytrynową. Jeśli cenisz sobie klasyczny smak lemoniady, to doskonała propozycja dla Ciebie. Świetnie gasi pragnienie, jest pyszna i orzeźwiająca, a jednocześnie nie ryzykujesz, że wypadniesz z ketozy.
Warto też dodać keto elektrolity bez cukru, ponieważ podczas upałów bardzo łatwo się odwodnić. Lemoniada z dodatkiem elektrolitów jeszcze lepiej nawadnia i pozwala zachować równowagę organizmu i dobre samopoczucie, nawet kiedy intensywnie tracisz elektrolity, pocąc się z powodu wysokiej temperatury.
Składniki:
- 1 duża cytryna,
- 500 ml zimnej wody mineralnej niegazowanej (lub gazowanej, jeśli wolisz),
- 2 łyżeczki ksylitolu lub 3 łyżeczki erytrytolu,
- 3,5 g elektrolitów cytrynowych bez cukru,
- Świeże listki mięty,
- Kostki lodu,
- Opcjonalnie: kilka plasterków cytryny do dekoracji.
Przygotowanie:
Wymieszaj wodę ze słodzikiem i elektrolitami. Wyciśnij sok z cytryny, dodaj go do wody i ponownie wymieszaj. Jeśli chcesz osiągnąć wyjątkowo cytrynowy smak napoju, możesz też dodać startą skórkę z cytryny. Przecedź lemoniadę przed drobne sitko. Przelej ją do dzbanka, dodaj lód, listki mięty, możesz też dodać kilka plasterków cytryny do dekoracji.
Niektórzy wolą przygotowywać ten orzeźwiający napój w blenderze kielichowym. Wtedy wystarczy zblendować sok z cytryny, wodę, elektrolity, słodzik i kostki lodu, a następnie podawać z listkami mięty. Jeśli napój jest dla Ciebie za kwaśny, możesz użyć innych proporcji słodzika i soku z cytryny.
Orzeźwiająca lemoniada z miętą i limonką
Jeśli chcesz schłodzić się w upalny dzień, ale interesuje Cię bardziej unikalny smak, możesz zrobić lemoniadę z miętą i limonką. Połączenie świeżych listków mięty z kwaskowatym sokiem z limonki tworzy napój, który pozwoli Ci się orzeźwić.
Składniki:
- 1 duża limonka,
- 500 ml zimnej wody mineralnej gazowanej lub niegazowanej,
- 2 łyżeczki ksylitolu lub 3 łyżeczki erytrytolu,
- 3,5 g elektrolitów cytrynowych bez cukru,
- Garść listków świeżej mięty,
- Kostki lodu,
- Opcjonalnie: plasterki limonki do dekoracji.
Przygotowanie:
Dodaj słodzik i elektrolity do wody, dokładnie wymieszaj. Wyciśnij sok z limonki i dodaj go do wody, ponownie dokładnie wymieszaj. Możesz też dodać startą skórkę z limonki. Przecedź lemoniadę przez drobne sitko. Następnie przelej ją do dzbanka. Dodaj kostki lodu i listki mięty. Możesz dodać do dzbanka również plastry limonki, aby lepiej się prezentowała.
Podobnie jak przygotowując lemoniadę z cytryny, możesz też zblendować wodę, słodzik, elektrolity, sok z limonki i kostki lodu.
Arbuz w innej odsłonie: pyszna lemoniada arbuzowa na lato
Arbuz to jeden z najpopularniejszych owoców, kiedy temperatura na zewnątrz rośnie. Jest przepyszny nie tylko w tradycyjnej postaci, ale też jako główny składnik na dobrą lemoniadę. Taki napój nie tylko świetnie nawadnia (szczególnie jeśli wykorzystasz elektrolity), ale też świetnie smakuje, ponieważ dodatek cytrusów przełamuje słodycz arbuza. Jeśli szukasz sposobu na ugaszenie pragnienia np. na plaży, to najlepszy przepis na domową lemoniadę keto.
Składniki:
- Ok. 1,5 kg arbuza,
- 250 ml zimnej wody mineralnej niegazowanej (jeśli wolisz, sprawdzi się też woda gazowana),
- 1 cytryna,
- 1 łyżeczka ksylitolu lub 1,5 łyżeczki erytrytolu,
- 3,5 g elektrolitów cytrynowych bez cukru,
- 2 gałązki rozmarynu,
- Kostki lodu.
Przygotowanie:
Odkrój miąższ arbuza od skóry, pokrój go na mniejsze kawałki i usuń jak najwięcej pestek. Zblenduj go na gładko i przetrzyj przez sitko, żeby usunąć resztki pestek. Wyciśnij sok z cytryny. Dodaj do arbuza wodę, słodzik, elektrolity, sok z cytryny, rozmaryn i kostki lodu oraz ponownie zblenduj. Możesz dostosować ilość wody, żeby lemoniada nie była zbyt gęsta.
Lemoniada cytrynowa z pomarańczą – najlepszy przepis na lemoniadę z cytryn
Jeśli szukasz czegoś innego niż tradycyjna lemoniada cytrynowa, możesz nadać lemoniadzie pomarańczowy smak. To doskonały pomysł, jak przygotować orzeźwiający napój ze świeżych owoców i dostosować go do własnych upodobań.
Składniki:
- 1 duża cytryna,
- 1 duża pomarańcza,
- 250 ml zimnej wody mineralnej niegazowanej lub gazowanej,
- 2 łyżeczki ksylitolu lub 3 łyżeczki erytrytolu,
- 3,5 g elektrolitów cytrynowych bez cukru,
- Świeże listki mięty,
- Kostki lodu,
- Opcjonalnie: kilka plasterków cytryny i pomarańczy do dekoracji.
Przygotowanie:
Dokładnie wymieszaj wodę ze słodzikiem i elektrolitami. Wyciśnij sok z cytryny i pomarańczy, dodaj do wody i dokładnie wymieszaj. Dla jeszcze bardziej intensywnego smaku możesz też dodać startą skórkę z cytryny i pomarańczy. Przecedź lemoniadę przez sitko. Podawaj w dzbanku z kostkami lodu i świeżymi listkami mięty. Możesz też dodać plasterki cytryny i pomarańczy do dekoracji.
Elektrolity malinowe i cytrynowe bez cukru – domowy napój dla sportowców
Szklanka tradycyjnej lemoniady to nawet 3 łyżki cukru: warto więc sięgnąć po domowe alternatywy, żeby otrzymać orzeźwiający, a jednocześnie niskowęglowodanowy napój. Jeśli uprawiasz sport i chcesz się szybko i dobrze nawodnić, warto sięgnąć po elektrolity bez cukru. W naszej ofercie znajdziesz elektrolity cytrynowe i elektrolity malinowe. Wyjątkowy smak idzie tutaj w parze z bezpieczeństwem i skutecznością. Co najważniejsze nie zawierają cukru, co pozwala unikać niezdrowych kalorii i wspiera zdrowy styl życia. Gwarantujemy wysoką jakość i bezpieczeństwo naszych produktów, które są laboratoryjnie przebadane i łatwo przyswajalne przez organizm. Nie musisz sięgać po gotowe napoje izotoniczne, które często zawierają konserwanty i inne niepożądane dodatki.
Jedno opakowanie elektrolitów zawiera 360 gramów proszku, co wystarcza na aż 100 porcji. Nasze elektrolity wspierają nawodnienie, poprawiają wydolność fizyczną oraz utrzymują równowagę elektrolitową, przyczyniając się do ogólnego dobrego samopoczucia i zdrowia.
