Skip to content
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
Keto Centrum
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Keto Centrum > Dieta > Jak długo można być na diecie ketogenicznej?
Mateusz Ostręga
Dieta

Jak długo można być na diecie ketogenicznej?

Poniższy artykuł jest w rzeczywistości jednym z rozdziałów mojej pierwszej książki poświęconej w pełni diecie ketogenicznej – “100 pytań do ketozy”. Do 23 listopada możesz zamówić książkę ze specjalnymi bonusami. Spis treści oraz więcej darmowych rozdziałów możesz znaleźć sprawdzić tutaj. Warto zdecydować się na zamówienie książki w przedsprzedaży, ponieważ po jej zakończeniu nastąpi 2-3 tygodniowa przerwa w możliwości składania zamówień. To też jedyna okazja by uzyskać jeden z pierwszych egzemplarzy z autografem! A teraz przechodzimy już do treści tego rozdziału.

Krótka lekcja historii

Choć dieta ketogeniczna pierwszy raz świadomie zastosowana została dość dawno temu, bo w 1921 roku, przez wiele lat była znana i stosowana w zamkniętym gronie lekarskim. Dopiero w 1994 roku przypadek Charliego Abrahamsa, chłopca, który nieuleczalną, silną padaczkę wyleczył całkowicie dietą ketogenną, pozwolił temu modelowi żywienia wypłynąć na powierzchnię i dać poznać się szerszemu gronu odbiorców.

Od tamtej pory dieta ketogeniczna trafiła pod lupę badaczy z całego świata. A badania z każdym rokiem przynosiły coraz bardziej spektakularne efekty i pokazywały, że dieta ketogeniczna to nie tylko dieta, ale coś znacznie więcej. Pomiędzy 1970 a 2018 rokiem ilość badań nad stanem ketozy i dietą ketogenną wzrosła o 860% [1]!

Wszystko to jednak nie zmienia faktu, że dieta ketogeniczna i jej stosowanie wśród szerszej populacji to dość „świeży temat”. W końcu od 1994 roku do dziś minęło niecałe 30 lat. To naprawdę mało, szczególnie jeżeli pytamy o rzetelne, długoterminowe badania mówiące precyzyjnie o wpływie danego modelu żywienia na zdrowie i życie.

Dlaczego to nie jest jeszcze jasne?

Ten wstęp pojawił się by wyjaśnić Ci dlaczego dziś wciąż jeszcze nie mamy badań, które dawałyby nam niepodważalne dowody, że dieta ketogenna jest w pełni bezpieczna gdy stosuje się ją przez kilkanaście czy kilkadziesiąt lat. Ciężko jednak takich badań oczekiwać biorąc pod uwagę jak krótko prowadzone są badania nad samą dietą ketogeniczną. Warto jednak od razu zaznaczyć, że nie ma też jednoznacznych i niepodważalnych dowodów naukowych, które sugerowałyby, że dieta ta ma zły wpływ na zdrowie w długim terminie. Po prostu minęło zbyt mało czasu, byśmy mogli zebrać dane na przestrzeni tak wielu lat i wyciągnąć naprawdę konstruktywne wnioski.

Na co możemy się powoływać, by sądzić, że dieta ketogeniczna jest dla nas dobra, a nie szkodliwa? Badania na dzieciach z padaczką lekooporną, które dietą ketogeniczną stosowały przez wiele lat, nie wykazały, by dobrze skomponowana dieta prowadziła do problemów z rozwojem u tych dzieci [2].

W Polsce od lat 70-80 XX wieku popularna jest dieta dr Kwaśniewskiego, która jest dość podobna do diety keto. W naszym kraju można znaleźć sporo osób, które z powodzeniem stosują dietę Optymalną od wielu lat ciesząc się dobrym zdrowiem.

Jest również wiele przykładów dorosłych osób z całego świata, które relacjonują swoje postępy na diecie ketogenicznej. Osoby te stosują ten model żywienia od kilku, kilkunastu a czasem nawet kilkudziesięciu lat, pokazując, że wpływa on na ich zdrowie pozytywnie.

Wszystko to są jednak tylko anegdoty i przesłanki, a nie rzetelne dowody naukowe. Dlatego więc odpowiedź na pytanie zadanie powyżej, w tytule tego rozdziału powinno w rzeczywistości brzmi „Nie wiem”. Nie chciałem jednak zostawiać Cię bez wyjaśnienia dlaczego jeszcze tego nie wiemy. Mam nadzieję, że dzięki informacjom, które Ci tutaj przekazałem będziesz mógł wyciągnąć swoje własne wnioski i podjąć odpowiednią decyzję.

I to koniec. Był to rozdział 45. Mam nadzieję, że przypadł Ci do gustu. Szczególnie, że to jedno z częściej zadawanych pytań wśród osób zainteresowanych dietą ketogeniczną!

Zamów książkę do 23 listopada a otrzymasz autograf oraz specjalną zakładkę!

Bibliografia:
[1]. J. W. Wheless. History of the ketogenic diet. Special Issue: Ketogenic Diet and Related Dietary Treatments. November 2008. Pages 3-5.
[2]. D. E. Jung and H. D. Kim. Practical Use of the Ketogenic Diet in Childhood Epilepsy. Published: September 15th 2011. DOI: 10.5772/20076.

Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij lub wyślij znajomemu:

Facebook-f Twitter Instagram

Autor artykułu:

Mateusz Ostręga

Mateusz Ostręga

Mateusz Ostręga

Założyciel Keto Centrum – pierwszego w Polsce Centrum Dietetycznego specjalizującego się w dietach niskowęglowodanowych. Absolwent studiów I stopnia na kierunku dietetyka, autor publikacji, e-booków i wykładów związanych ze zdrowiem i żywieniem człowieka.
czytaj dalej

Masz pytania? Zostaw je w komentarzu,
otrzymasz powiadomienie o odpowiedzi:

2 thoughts on “Jak długo można być na diecie ketogenicznej?”

  1. Maria
    17 marca 2022 at 15:51

    Jak długo można stosować dietę ketogeniczną. Czy jest to sposób na zdrowe zywienie.

    Reply
  2. Agnieszka
    3 kwietnia 2022 at 08:11

    Jak długo można stosować dietę keto stosuje ja 2 tyg i schudłam 4.200 dobrze się czuję pozdrawiam

    Reply

Zostaw komentarz Cancel Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

ZAMÓW DIETĘ

KETOGENICZNE
JADŁOSPISY

WYBIERZ JADŁOSPIS
KETO PACZKA CZEKA

POBIERZ
PREZENTY
KETO CENTRUM

POBIERZ TERAZ
JUŻ W SPRZEDAŻY!

„100 pytań do ketozy”

Książka, która sprawi, że już nigdy nie pogubisz się stosując dietę ketogeniczną!

KUP KSIĄŻKĘ

Bezpłatna Wstępna Konsultacja

Kto skorzysta z konsultacji i czego można się spodziewać?

Chcesz wejść w ketozę i masz generalne pytania?

Chcesz ustalić szczegóły indywidualnego prowadzenia ketozy?

Aby umówić się na konsultację kliknij w przycisk poniżej, wybierz dogodną datę i godzinę oraz wypełnij wymagane informacje w formularzu.

umów konsultację

Podcast

Słuchaj w dowolnej chwili i na wybranym urządzeniu.

słuchaj teraz

Zapisz się do newslettera

I bądź na bieżąco z wszystkimi sprawami.

Zapisz się

Wiedza

  • Blog
  • Podcast
  • Blog
  • Podcast

Informacja

  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt

Dieta ketogeniczna

  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja
  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja

Programy edukacyjne

  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • © KetoCentrum.pl Wszelkie Prawa Zastrzeżone
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook-f Instagram Youtube
  • Made with ❤ Two Colours Agency

Zapisz się na bezpłatny wykład "Dieta ketogeniczna w pigułce"

START: 19 stycznia, godz. 19:00. Do zobaczenia!!!

 

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Bezpłatna konsultacja

Wypełnij formularz kontaktowy, przejdź dalej i wybierz preferowany dla Ciebie dzień oraz godzinę konsultacji z dietetykiem Centrum Dietetycznego.

Konsultacje odbywają się we wtorki w godzinach 7-17
oraz w środy w godzinach 9-15.

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Zapisz się do newslettera

Zapisz się na nasz newsletter, a otrzymasz darmowy webinar
“Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni”!

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Bezpłatna konsultacja

Ze względu na dużą ilość podopiecznych obecnie konsultacje wstępne się nie odbywają.