Keto-Kalkulator
Dowiedz się ile kalorii potrzebujesz i odkryj jadłospis najlepiej dopasowany do Twoich potrzeb
Wybierz płeć:
Aktywność fizyczna
Wybierz z listy
Brak aktywności fizycznej
Niewielka aktywność (np. spacery)
Średnia aktywność (np. 2-3 treningi w tygodniu)
Wysoka aktywność (np. 4-5+ treningów w tygodniu)
W ciągu dnia potrzebujesz:
Co dalej?
Dobierz indywidualną dietę pod swój wynik
DOPASUJ JADŁOSPIS DLA SIEBIE
Cel diety
Wybierz z listy
Redukcja
Dla osób, które już od jakiegoś czasu stosują dietę ketogeniczną
Adaptacja
Dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z dietą ketogeniczną
Kompozycja diety
Lubisz mięso?
Bardzo lubię!
Lubię.
Nie bardzo.
Kompozycja diety
Lubisz mięso?
Bardzo lubię!
Lubię.
Nie bardzo.
Rodzaj diety ketogenicznej
Wybierz z listy
Klasyczna
Jadłospis inspirowany klasykami polskiej kuchni – składający się z prostych dań i łatwo dostępnych produktów.
Domowa
Jadłospis jak u mamy – w wersji keto. Domowe i smaczne potrawy idealne dla osób lubiących domowe smaki.
Bez nabiału
Jadłospis w wersji klasycznej, jednak z eliminacją produktów nabiałowych. Idealny dla osób, które muszą wykluczyć ze swojej diety nabiał.
Rodzaj diety ketogenicznej
Wybierz z listy
Śródziemnomorska
Jadłospis będący połączeniem diety ketogennej oraz popularnej diety śródziemnomorskiej uznawanej za jedną z najzdrowszych na świecie.
Rodzaj diety ketogenicznej
Wybierz z listy
Wegetariańska
Jadłospis będący idealnym wyborem dla osób, które chcą stosować dietę wegetariańską i jednocześnie ketogeniczną.