Skip to content
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
Keto Centrum
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
    • Olej MCT z kokosa
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
    • Olej MCT z kokosa
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR

Zdrowe jadłospisy ketogeniczne

Przejdź z nami na dietę ketogeniczna i osiągaj swoje cele

Powrót do sklepu
Znajdź dietę dla siebie

Jadłospisy
pojedyczne

ZOBACZ WSZYSTKIE
Oszczędź z pakietami

Jadłospisy
w pakietach

ZOBACZ WSZYSTKIE

Jadłospisy pojedyczne

Dieta sezonowa-wiosenna
99.00zł
Wybierz opcje
Jadłospis Domowy
Dieta domowa
99.00zł
Wybierz opcje
Dieta śródziemnomorska
Dieta keto śródziemnomorska
99.00zł
Wybierz opcje
Dieta klasyczna
Dieta klasyczna Keto
99.00zł
Wybierz opcje
Dieta keto wegetariańska
99.00zł
Dieta keto wege - czy to możliwe? Od razu rozwiejemy...
Wybierz opcje
Dieta bez nabiału
Dieta keto bez nabiału
99.00zł
Wybierz opcje

Jadłospisy w pakietach

Promocja!
Pakiet “Domowa Kuchnia”
199.00zł 179.00zł
Wybierz opcje
Promocja!
Pakiet “4 pory roku”
399.00zł 299.00zł
Wybierz opcje
Promocja!
Pakiet “Adaptacja + Redukcja”
199.00zł 179.00zł
Wybierz opcje

Dieta ketogeniczna - jadłospisy

Szukasz gotowych jadłospisów na dietę ketogeniczną? Poznaj propozycje Keto Centrum! Jesteśmy specjalistami w zakresie diety keto – przygotowane przez nas jadłospisy to gwarancja skuteczności i bezpieczeństwa. Dopasuj swój idealny jadłospis z pomocą naszego generatora lub przejrzyj wszystkie nasze propozycje i wybierz swoją dietę idealną!

Gotowe jadłospisy na dietę ketogeniczną - dlaczego warto?

Niezależnie, czy dopiero zaczynasz przygodę z dietą keto, czy jesteś na niej od dłuższego czasu – gotowe jadłospisy to wygoda, bezpieczeństwo i skuteczność! Jakie są najważniejsze zalety gotowych jadłospisów na dietę ketogeniczną?

  • są odpowiednio zbilansowane – przygotowane przez dietetyka jadłospisy zawierają wszystko, co niezbędne, by dieta keto była skuteczna i bezpieczna,
  • są wygodne w stosowaniu – nie musisz samodzielnie układać planu posiłków, liczyć kalorii, makro- i mikroelementów,
  • są dostosowane do Twoich potrzeb i preferencji – szeroka gama gotowych jadłospisów keto sprawia, że bez trudu – samodzielnie lub z naszą pomocą – dobierzesz je do swojego zapotrzebowania kalorycznego, oczekiwanych rezultatów i preferowanych smaków.

Dieta keto szyta na miarę - dopasuj jadłospis do swoich potrzeb

Najszybszym i najwygodniejszym sposobem na indywidualny jadłospis keto jest nasz generator. Wystarczy, że wybierzesz opcję “Dopasuj jadłospis pod siebie” i odpowiesz w zawarte w kwestionariuszu pytania. Na bazie Twoich odpowiedzi wskażemy optymalny jadłospis, dostosowany do Twoich potrzeb.

Jednym z ważniejszych wyborów jest wskazanie, czy dieta ma być wykorzystana do adaptacji, czy do redukcji – przybliżamy, czym różnią się te dwa typy jadłospisów i dlaczego ważna jest odpowiednia kolejność ich stosowania.

Dieta ketogeniczna - jadłospis na adaptację

Adaptacja do ketozy to kluczowy moment diety – ma ona wprowadzić organizm w stan ketozy, która umożliwi skuteczną redukcję. Jadłospis adaptacyjny ma w tym pomóc i sprawić, że proces przestawiania organizmu na korzystanie z ciał ketonowych będzie efektywny i możliwie bezproblemowy (np. poprzez minimalizację ryzyka wystąpienia tzw. keto flu). Adaptacja musi być bardziej restrykcyjna, niż późniejsza dieta – dlatego też jadłospisy zawierają bardzo mało węglowodanów (ograniczenie nawet do zaledwie 20-30 gramów na dzień) oraz mało białka (ograniczenie do mniej-więcej 1 grama na kilogram masy ciała). Samemu trudno przygotować dobrze zbilansowany jadłospis wprowadzający w ketozę – szczególnie, jeśli jest to nasze pierwsze podejście do takiej diety. Dlatego warto postawić na nasze gotowe jadłospisy keto! Pamiętaj również, że sam jadłospis to nie wszystko – przeczytaj nasz artykuł 5 największych błędów podczas adaptacji do ketozy by dobrze przygotować się do rozpoczęcia diety keto.

Jadłospis adaptacyjny nie może jednak zostać z Tobą na zawsze. Jest na dłuższą metę zbyt restrykcyjny, m.in. zawiera za mało białka. Dlatego po zakończeniu adaptacji koniecznie należy zmienić jadłospis.

Jadłospisy keto dla osób po adaptacji

Jak wspomnieliśmy wyżej – z jadłospisu adaptacyjnego nie można korzystać w nieskończoność. Jeśli udało Ci się wejść w stan ketozy, zamów nowy, gotowy jadłospis na dietę ketogeniczną, dopasowany do potrzeb osób w ketozie, chcących rozpocząć redukcję. To propozycje zawierające już więcej białka i węglowodanów, zbilansowane i chroniące Cię przed niepożądanymi efektami, np. keto-crash. Dzięki nim Twoja dieta keto będzie bezpieczna i skuteczna!

Przeczytaj również nasz artykuł 5 dużych błędów po adaptacji do ketozy i dowiedz się, jakich praktyk unikać na diecie ketogenicznej.

Zobacz wszystkie gotowe jadłospisy keto i zacznij dietę już dziś!

Nic tak nie zniechęca do zmiany nawyków żywieniowych i diety jak niesmaczne dania i produkty, których nie znosimy. Dlatego oferujemy różne warianty jadłospisów – tak, by każdy mógł znaleźć dla siebie coś, co mu zasmakuje i ułatwi zmianę nawyków żywieniowych w przyjemny sposób. Poza klasycznym jadłospisem keto oferujemy również wersję sezonową, śródziemnomorską, domową, wegetariańską i bez nabiału. Sprawdź szczegóły jadłospisów i wybierz swój idealny wariant!

W Keto Centrum zamówisz zarówno jadłospisy pojedyncze, jak i gotowe pakiety w atrakcyjnych cenach – oferujemy m.in.:

  • pakiet “Adaptacja + Redukcja” – czyli gotowy zestaw dla osób rozpoczynających swoją przygodę z dietą ketogeniczną,
  • pakiet “4 pory roku” złożony z 4 jadłospisów sezonowych, obejmujących posiłki, które przygotujesz z produktów dostępnych w różnych porach roku,
  • pakiet “Domowa kuchnia” – łączący bardzo popularne jadłospisy – “klasyczny” i “domowy” – w jeden zestaw w niższej cenie.

Nie wiesz, na co się zdecydować? Skontaktuj się z nami – pomożemy Ci wybrać optymalny jadłospis keto!

Wiedza

  • Blog
  • Podcast
  • Blog
  • Podcast

Informacja

  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt

Obsługa klienta

  • Formy płatności
  • Formy i koszty dostawy
  • Zwroty
  • Reklamacje
  • Formy płatności
  • Formy i koszty dostawy
  • Zwroty
  • Reklamacje

Dieta ketogeniczna

  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja
  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja

Programy edukacyjne

  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • © KetoCentrum.pl Wszelkie Prawa Zastrzeżone
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook-f Instagram Youtube
  • Made with ❤ Two Colours Agency

Zapisz się i otrzymaj Keto Paczkę Prezentów

Zapisz się na nasz newsletter, a otrzymasz za darmo paczkę KETO prezentów: 2 wykłady online oraz 2 e-booki!

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Bezpłatna konsultacja

Ze względu na dużą ilość podopiecznych obecnie konsultacje wstępne się nie odbywają.

Bezpłatna konsultacja

Wypełnij formularz kontaktowy, przejdź dalej i wybierz preferowany dla Ciebie dzień oraz godzinę konsultacji z dietetykiem Centrum Dietetycznego.

Konsultacje odbywają się we wtorki w godzinach 7-17
oraz w środy w godzinach 9-15.

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.