Przejdź do treści

Jakie suplementy zabrać na wakacje? SPRAWDŹ →

keto centrum
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
    • Konferencja
  • Dieta
    • Indywidualna dieta
    • Spersonalizowany jadłospis
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
  • Książki
    • Wielki Mit Cholesterolu
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Produkty
    • Suplementy
      • Beauty Formula –  saszetki kolagenowe na skórę i włosy 30 szt.
      • Kolagen wołowy
      • Kreatyna
      • Witamina D3+K2
      • Witaminy B-complex Aktywne formy
      • Witamina C 4 formy
      • Elektrolity bez dodatku cukru
      • Potas mega dawka
      • Magnez wysoko przyswajalny
      • Magnez na noc
      • Cynk Podwójna formuła
      • Selen metylowana formuła
    • Oleje i Tłuszcze
      • Oliwa z Oliwek Extra Virgin
      • Olej Kokosowy Extra Virgin
      • Masło sklarowane Ghee
      • Olej MCT z kokosa
      • Olej C8 z kokosa
    • Kawa i kremy orzechowe
      • Kawa “Czarny Owoc” 1kg
      • Kawa “Czarny Owoc” 500g
      • Kawa ziarnista “Czarny Owoc” 250g
      • Kawa mielona “Czarny Owoc” 250g
      • Kawa bezkofeinowa “Owoc Brazylii” 1kg
      • Krem Orzech Laskowy
      • Krem Biały Migdał 100%
      • Krem Kokosowy Nerkowiec 100%
      • Krem Makadamia 100%
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł
    0
    SKLEP
    KALKULATOR

Jakie suplementy zabrać na wakacje? SPRAWDŹ →

keto centrum
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
    • Konferencja
  • Dieta
    • Indywidualna dieta
    • Spersonalizowany jadłospis
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
  • Książki
    • Wielki Mit Cholesterolu
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Produkty
    • Suplementy
      • Beauty Formula –  saszetki kolagenowe na skórę i włosy 30 szt.
      • Kolagen wołowy
      • Kreatyna
      • Witamina D3+K2
      • Witaminy B-complex Aktywne formy
      • Witamina C 4 formy
      • Elektrolity bez dodatku cukru
      • Potas mega dawka
      • Magnez wysoko przyswajalny
      • Magnez na noc
      • Cynk Podwójna formuła
      • Selen metylowana formuła
    • Oleje i Tłuszcze
      • Oliwa z Oliwek Extra Virgin
      • Olej Kokosowy Extra Virgin
      • Masło sklarowane Ghee
      • Olej MCT z kokosa
      • Olej C8 z kokosa
    • Kawa i kremy orzechowe
      • Kawa “Czarny Owoc” 1kg
      • Kawa “Czarny Owoc” 500g
      • Kawa ziarnista “Czarny Owoc” 250g
      • Kawa mielona “Czarny Owoc” 250g
      • Kawa bezkofeinowa “Owoc Brazylii” 1kg
      • Krem Orzech Laskowy
      • Krem Biały Migdał 100%
      • Krem Kokosowy Nerkowiec 100%
      • Krem Makadamia 100%
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł
    0
    SKLEP
    KALKULATOR
  • Strona główna
  • Produkty
  • Dieta keto wegetariańska
Powrót do sklepu
Gotowy jadłospis

Dieta keto wegetariańska

ZOBACZ CO ZJESZ
  • Jadłospis na 7 dni
  • Jadłospis w formie PDF wysyłany na e-mail
  • Jadłospis na adaptację lub redukcję

Dla kogo jadłospis keto wegetariański będzie idealny?

  • Dla osób chcących rozpocząć swoją przygodę z dietą ketogeniczną (adaptacja)
  • Dla osób chcących skutecznie odchudzać się za pomocą diety ketogennej (redukcja)
  • Dla osób pragnących odżywiać się zdrowo
  • Dla każdego, dla kogo dobre samopoczucie jest istotnym elementem życia
  • Dla osób, które chcą mieć dużo energii
  • Dla każdego, kto ma już dość monotonnych diet nie dających długoterminowych efektów
  • Dla osób, które chcą zmienić swoje życie na lepsze
  • Dla osób, które nie spożywają mięsa i stosują dietę wegetariańską
ZAMÓW
Zoom

99.00zł

Wyczyść

Jak wyglądają przykładowe dania na diecie ketogenicznej dla wegetarian?

Specyfikacja jadłospisu na dietę ketogeniczną wegetariańską

  • Jadłospis mający na celu pomoc w prawidłowej adaptacji do stanu ketozy (adaptacja)
  • Jadłospis mający na celu zoptymalizować efekty odchudzania już po adaptacji (redukcja)
  • W diecie znajdziesz takie produkty jak: nabiał, jaja, tofu i masę warzyw
  • Dieta keto o makroskładnikach dobranych pod Twoje cele
  • Jadłospis skupiający w sobie najwartościowsze produkty
  • Trzy główne posiłki każdego dnia (redukcja) lub dwa (adaptacja)
  • Kawa kuloodporna lub tłuste i smaczne koktajle jako przekąska
  • Dania 100% wegetariańskie
ZAMÓW

Zalety gotowych jadłospisów

Pomysły na gotowe dania

Lista zakupów z ogólnodostępnych sklepów

Proste przepisy

Opinie

ZAMÓW

Co otrzymujesz zamawiając jadłospis?

Dołożyliśmy wszelkich starań, aby po przejściu całego procesu kalkulatora, trafił do Ciebie jadłospis szyty na miarę. Ten jadłospis, wraz z listą zamiennych produktów oraz podstawową keto suplementacją to w rzeczywistości cała masa wiedzy, którą udało nam się zebrać i podzielić z Tobą w formie tych kilku plików.

  • Jadłospis na całe 7 dni składający się z różnorodnych dań
  • Listę zamienników, która pozwoli Ci samodzielnie modyfikować jadłospis
  • Listę podstawowej suplementacji na diecie ketogenicznej
  • Wiedzę na temat kaloryczności oraz makroskładników odpowiednich dla Twojego przypadku

Dietetycy KetoCentrum

dietetycy ketocentrum

Mateusz Ostręga i Adrian Gajewski

Mateusz Ostręga

Absolwent I stopnia studiów na kierunku dietetyka. Od najmłodszych lat nie był fanem podążania utartymi ścieżkami oraz działania wedle schematów. Toteż jego zainteresowania, już w trakcie studiów, zaczęły znacznie odbiegać od wyznaczonego kierunku nauczania. Diety niskowęglowodanowe oraz dieta ketogeniczna, które na studiach pomijano niemal całkowicie, wzbudziły w nim wielkie zainteresowanie, które trwa do dzisiaj.

Specjalista kojarzony z dietą ketogeniczną, mający na swoim koncie współpracę z wieloma trudnymi przypadkami zdrowotnymi jak i sportowcami. W swojej pracy stawia na współpracę z podopiecznymi i optymalizowanie metod działania pod ich potrzeby. Jednocześnie uważa, iż żywienie jest zaledwie częścią zdrowego stylu życia. Stąd też duży nacisk w pracy z ludźmi kładzie również na aspekty środowiskowe.

Założyciel pierwszego w Polsce Centrum Dietetycznego skupiającego się na dietach niskowęglowodanowych. Autor książek takich jak “100 pytań do ketozy” i “Prosta Keto Kuchnia”.

Sprawdź najnowsze artykuły autorstwa Mateusza

Adrian Gajewski

Dyplomowany dietetyk kliniczny, absolwent SGGW. Pasjonuje się zdrowym stylem życia, wyznaje holistyczne podejście do zdrowia, a jego wiedza oparta jest o aktualne badania naukowe.

Zwolennik szeroko pojętych diet niskowęglowodanowych, w szczególności diety ketogennej, którą sam stosuje od 2019 roku. Specjalizuje się w dietoprofilaktyce oraz dietoterapii chorób cywilizacyjnych.

W procesie pracy z pacjentem wierzy, że kluczowe jest znalezienie przyczyny złego stanu zdrowia, a nie maskowanie objawów.

Doświadczenie w połączeniu z wiedzą teoretyczną przekładają się na zadowolenie i dobrostan pacjentów, a jest to dla niego najważniejszy aspekt współpracy.

Kliknij tutaj, a dowiesz się więcej o ekspertach

Zamów jadłospis

  • Zamawiając dziś zyskujesz 7-dniowy jadłospis, listę keto-zamienników oraz podstawową keto-suplementację!
  • Nieograniczony dostęp do zakupionych plików.
  • Zacznij przygodę ze skuteczną dietą ketogeniczną już dzisiaj.

99.00zł

Wyczyść

Dostęp w minutę od zamówienia

Bezpieczne płatności on-line przelewem, kartą lub BLIKIEM

metody płatności

Dieta keto wege - czy to możliwe?

Od razu rozwiejemy wszelkie wątpliwości – tak, połączenie wegetarianizmu i diety ketogenicznej jest jak najbardziej możliwe! Nie jest to jednak łatwe – wiele produktów, popularnych wśród wegetarian, nie sprawdzi się na diecie keto. Dlatego gorąco zachęcamy do skorzystania z naszych gotowych jadłospisów na dietę ketogeniczną dla wegetarian. Są one odpowiednio zbilansowane – bezmięsne, a jednocześnie minimalizujące ryzyko niedoborów i umożliwiające wejście w stan ketozy. Postaw na sprawdzone i bezpieczne jadłospisy keto wege i ciesz się z efektów diety i dobrego samopoczucia!

Produkty polecane na diecie ketogenicznej wegetariańskiej

W wegetariańskiej diecie keto nie może zabraknąć zdrowych tłuszczów, źródeł białka i nieskrobiowych warzyw. Do polecanych produktów zalicza się:

  • jarmuż, kalafior, cukinię, paprykę, szpinak, brokuły,
  • oliwę z oliwek, olej z awokado (i samo awokado), olej kokosowy,
  • orzechy, m.in. włoskie, nerkowca, makadamia, brazylijskie, a także migdały,
  • nasiona chia, lnu oraz pestki dyni,
  • pełnotłuste mleko, jogurty, sery,
  • źródła białka – jajka, tofu, tempeh, spirulinę, drożdże spożywcze.

Z umiarem można również jeść owoce o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak m.in. jagody, cytryny czy limonki.

Co zamiast mięsa na diecie keto wegetariańskiej?

Jak sama nazwa wskazuje, dieta keto wegetariańska nie może zawierać mięsa. Mogą się w niej jednak znaleźć inne produkty odzwierzęce – np. jajka czy produkty mleczne (jogurty naturalne, serki wiejskie, twarogi, śmietany itd.). Jajka są cennym źródłem witamin i składników mineralnych, z kolei nabiał dostarcza wapń i witaminę D. Poza produktami odzwierzęcymi w diecie keto wege warto uwzględnić tofu, tempeh czy seitan.

Czego unikać na diecie ketogenicznej dla wegetarian?

By wejść w stan ketozy należy przede wszystkim drastycznie zmniejszyć liczbę spożywanych węglowodanów. Z tego względu wegetarianie, chcący przejść na keto, powinni unikać warzyw i owoców bogatych w cukry. Koniecznie należy wyeliminować słodkie owoce, takie jak m.in. winogrona, brzoskwinie, gruszki, arbuzy czy truskawki. Poza słodkimi owocami zaleca się eliminację z diety warzyw zawierających duże ilości skrobi. Nie powinno się jeść ziemniaków, batatów, nie zaleca się jedzenia roślin strączkowych (np. fasoli, soi), mimo że są one cennym źródłem białka.

Jak widać, dieta keto jest mocno restrykcyjna w przypadku wegetarian – i łatwo w niej o pomyłki, które mogą doprowadzić do niedoborów bądź sprawić, że dieta nie będzie skuteczna. Dlatego polecamy gotowe jadłospisy keto wege – to bezpieczne i skuteczne rozwiązanie.

Co jeść na diecie keto wege by uniknąć niedoborów?

Niestety ryzyko niedoborów żelaza, witaminy B12 czy wapnia na diecie keto wege jest jak najbardziej realne. Dlatego warto regularnie wykonywać badania, by w porę wyłapać ewentualne niedobory witamin czy mikroelementów. Należy również sięgać po tłuszcze roślinne, jeść awokado, uzupełniać dietę o różne nasiona i orzechy oraz dbać o różnorodność posiłków.

W przypadku wystąpienia niedoborów konieczne może być rozpoczęcie suplementacji. Lepiej zaradzić temu zawczasu, wybierając gotowy jadłospis keto wegetariański, dostarczający wszelkich, niezbędnych witamin i mikroelementów.

Jakie problemy rozwiązuje ten jadłospis?

Dieta ketogeniczna to dieta, która jest jednocześnie prosta i skomplikowana. Prosta, ponieważ gdy trzymamy się kilku istotnych i podstawowych zasad możemy osiągać spektakularne rezultaty. Skomplikowana, gdyż jako dieta eliminacyjna wymaga odpowiedzialnego podejścia do jej komponowania i dobierania produktów. W praktyce dietetyka bardzo często spotykam się z problemem źle skomponowanej diety ketogenicznej, która zamiast do sukcesów prowadzi ostatecznie do problemów.

Gotowe keto-jadłospisy to produkty mające na celu ułatwić Twoją przygodę z keto. Koniec z zastanawianiem się każdego dnia co zjeść by mieć energię i dobrze wyglądać. Od dziś możesz skorzystać z jadłospisu skomponowanego przez dietetyka, który ma za sobą lata praktyki w stosowaniu diety ketogenicznej pomagając wielu osobom. Zdobądź swój jadłospis i uniknij błędów, które mogłyby wpłynąć negatywnie na Twoje efekty.

Spragniony zmian na lepsze?

ZAMÓW

Wiedza

  • Blog
  • Podcast
  • Blog
  • Podcast

Informacja

  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt

Obsługa klienta

  • Formy płatności
  • Formy i koszty dostawy
  • Zwroty
  • Reklamacje
  • Formy płatności
  • Formy i koszty dostawy
  • Zwroty
  • Reklamacje

Dieta ketogeniczna

  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja
  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja

Programy edukacyjne

  • Poradnik Magia Kolagenu
  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Poradnik Magia Kolagenu
  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • © KetoCentrum.com Wszelkie Prawa Zastrzeżone
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook-f Instagram Youtube
  • Made with ❤ Two Colours Agency
✕
0
    0
    Twój koszyk
    Koszyk jest pustyWróć do sklepu
    Kontynuuj zakupy
      Wróć do koszyka

        JUŻ OD PIĄTKU

        📦  Darmowa dostawa od 150 zł
        🧳  -10% przy zamówieniu od 470 zł
        ☀️  Olej MCT -20%
        ☕️  Kawa ostatni raz w tej cenie

        * Rabaty łączą się z produktami przecenionymi
        ** Obowiązuje dla dostaw na terenie Polski
        przejdź do sklepu
        PROMO

        Bartosz Czekała​

        Ekspert ds. zapamiętywania. Certyfikowany doradca dietetyczny, trener personalny oraz trycholog kosmetyczny. Poliglota ze znajomością 8 języków obcych. Uczy lekarzy różnych specjalizacji, jak skutecznie przyswajać informacje.

        Konsultacje dietetyczno-medyczne są wycinkiem jego działalności. To zdecydowanie jedna z dziedzin, gdzie człowiek jest tak skuteczny, jak jego zdolność logicznego myślenia, przyswojenia olbrzymiej ilości informacji i ich analizy.

        “Medycyna jest spójną całością. Praktycznie wszystkie jej gałęzie wzajemnie się przeplatają oraz na siebie wpływają. Tylko w ten sposób można często dostrzec rzeczy, które są ignorowane podczas rutynowych wizyt lekarskich.”

        Bartek Czekała - Konferencja Zdrowie Bez Cenzury - Keto Centrum

        Dominik Makowski

        Twórca internetowy, człowiek kwestionujący “główny nurt” w drodze po prawdę.

        Planner finansowy – tworzący rozwiązania na osobiste czarne łabędzie.
        Pasjonat rewildingu, zimna, stoicyzmu.

        Twórca projektu @okohorusa, gdzie dzieli się własnym spojrzeniem na rzeczywistość.

        Autor bloga zimnerzeczy.pl.

        Dominik Makowski - konferansjer Zdrowie Bez Cenzury 2

        Sebastian Kilichowski

        Ekspert w temacie rytmu dobowego i wpływu światła na zdrowie. Twórca pierwszych w Polsce okularów blokujących światło niebieskie EyeShield. Od 6 lat pomaga ludziom poprawić zdrowie i lepiej spać. Analityczny sposób myślenia pozwala mu spojrzeć na problem wielopoziomowo, ujawniając zupełnie nowe perspektywy. Przeciwnik schematów i szukania jedynie-słusznej-drogi. Zwolennik personalizacji i dobierania strategii w odniesieniu do konkretnej sytuacji. Uważa, że nie ma rzeczy z zasady najlepszych, zawsze powinien istnieć kontekst.

        prelegent konferencji kilichowski sebastian

        Olga Grech

        Terapeutka żywieniowa, edukatorka zdrowia. Pasjonatka medycyny mitochondrialnej oraz mądrej i jakościowej suplementacji. Aktywnie od ponad 5 lat prowadzi pacjentów z rozległymi problemami zdrowotnymi. Prowadzi także szkolenia oraz każdego dnia edukuje innych za pomocą mediów społecznościowych.

        Jest również autorką unikalnych receptur suplementów wspierających mitochondria oraz propagatorem wiedzy na temat skutków ubocznych szczepień dzieci. Moją misją jest budzenie w ludziach siły do wzięcia odpowiedzialności za własne życie, codzienne wybory i ich konsekwencje. Jej hasło przewodnie to: Żyjmy w pełni świadomie!

        Olga Grech - Konferencja Zdrowie Bez Cenzury - Keto Centrum

        Jakub Mauricz

        Jakub Mauricz to wybitna postać w świecie dietetyki, łączący w sobie pasję, wiedzę i nieprzeciętne doświadczenie. Jego kariera zawodowa i życiowa misja to odzwierciedlenie głębokiego zaangażowania w promowanie zdrowego stylu życia, zarówno wśród profesjonalnych sportowców, jak i osób, które dopiero rozpoczynają swoją drogę do lepszego zdrowia.

        Jakub Mauricz to nie tylko ekspert od dietetyki, ale także inspirator i edukator, którego misją jest promowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Przekonuje, że odpowiednie żywienie może być zarówno lekarstwem, jak i trucizną, podkreślając znaczenie świadomego wyboru w codziennej diecie. Jego podejście opiera się na przekonaniu, że wiedza, systematyczność i determinacja to klucze do sukcesu zarówno w dbaniu o zdrowie, jak i w każdym innym aspekcie życia.

        Dzięki swojemu bogatemu doświadczeniu, otwartości i charyzmie, Jakub stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i szanowanych specjalistów w dziedzinie dietetyki w Polsce, inspirując tysiące osób do zmian na lepsze w ich życiu.

        Założyciel Poradni Dietetycznej BeWell i marki suplementów He, skierowanej do mężczyzn.

        Jakub Mauricz uczestnik konferencji

        Prof. Grażyna Cichosz

        Prof. dr hab. Grażyna Cichosz wiele lat spędziła na Uniwersytecie Warmińsko-Mazurskim w Katedrze Mleczarstwa i Zarządzania Jakością.

        Autorka i współautorka wielu niezwykle wartościowych prac naukowych w temacie zdrowego stylu życia i zdrowia człowieka.

        Nazywana “Rycerką masła”. Od lat głosi hasło, że najzdrowsze jest masło, a margaryna i oleje roślinne są “fe”.

        Po serii wywiadów internauci pokochali ją za odwagę i bezkompromisowe podejście do prawdy o zdrowiu.

        profesor Cichosz biorąca udział w konferencji

        Mateusz Ostręga

        Założyciel pierwszego w Polsce Centrum Dietetycznego skupiającego się na dietach niskowęglowodanowych. Autor artykułów oraz wykładów związanych ze zdrowiem człowieka.

        Absolwent I stopnia studiów na kierunku dietetyka. Od najmłodszych lat nie był fanem podążania utartymi ścieżkami oraz działania wedle schematów. Toteż jego zainteresowania, już w trakcie studiów, zaczęły znacznie odbiegać od wyznaczonego kierunku nauczania. Diety niskowęglowodanowe oraz dieta ketogeniczna, które na studiach pomijano niemal całkowicie, wzbudziły w nim wielkie zainteresowanie, które trwa do dzisiaj.

        Specjalista kojarzony z dietą ketogeniczną, mający na swoim koncie współpracę z wieloma trudnymi przypadkami zdrowotnymi jak i sportowcami. W swojej pracy stawia na współpracę z podopiecznymi i optymalizowanie metod działania pod ich potrzeby. Jednocześnie uważa, iż żywienie jest zaledwie częścią zdrowego stylu życia. Stąd też duży nacisk w pracy z ludźmi kładzie również na aspekty środowiskowe.

        Mateusz Ostręga członek ketocentrum