Skip to content
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
Keto Centrum
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Keto Centrum > Przepisy > Pizza time!
Karolina Dobrowolska-Zrałka
Przepisy

Pizza time!

Witam w kolejny #kulinarnypiątek! Dzisiaj jest szczególny piątek – Nowy Rok! Mam nadzieję, że 2021 będzie dla nas wszystkich dużo lepszy niż jego poprzednik. Na pewno Wam tego bardzo życzę! ????

Ze względu na wciąż utrzymujący się u większości z Was imprezowy nastrój, to mam dla Was, myślę ciekawą propozycję, na noworoczne późne śniadanie lub może wczesny obiad? Szybka, prosta picka z patelni w pełni legalna = keto! ????

Pamiętaj, że jeżeli nie jesteś pewny/a jak dobrze skomponować jadłospis ketogeniczny, zarówno na początek jak i pod redukcję tkanki tłuszczowej, możesz skorzystać z naszych gotowych jadłospisów w różnych wariantach. Idealny jadłospis dla Ciebie pomoże wybrać Ci nasz kalkulator.

"Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni"

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowe nagranie webinaru.

Zapisz się

Keto picka

Składniki:

  • 2 jajka od szczęśliwych kurek
  • 10 g oleju MCT
  • 1 łyżka ketchupu (ok. 15 g)
  • 4 łyżki oliwy z oliwek (ok. 40 g)
  • 2 plastry dobrej jakości wędliny (u mnie z indyka) (ok. 30 g)
  • 1 ogórek kiszony (ok. 60 g)
  • 50 g mozzarelli
  • przyprawy: bazylia (0,5 łyżeczki), oregano (szczypta), sól i pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Oddziel białka od żółtek. Do białek dodaj szczyptę soli i ubij na sztywno. Następnie dodaj żółtka, bazylię oraz olej MCT – zmiksuj na niewielkich obrotach do połączenia się składników.
  2. Wylej przygotowaną masę na rozgrzaną patelnię i smaż pod przykryciem, na niewielkim ogniu, aż góra zacznie się ścinać.
  3. W międzyczasie mozzarellę i ogórka pokrój w cienkie plasterki, a wędlinę porwij na mniejsze kawałki.
  4. W małej miseczce lub szklance wymieszaj ketchup z oliwą i ewentualnie dopraw do smaku solą i pieprzem.
  5. Przewróć omlet na drugą stronę (najłatwiej przy pomocy talerza lub pokrywki), górę wysmaruj przygotowanym sosem, ułóż wędlinę, ogórka i mozzarellę. Na koniec posyp delikatnie oregano.
  6. Smaż pod przykryciem do momentu roztopienia się sera.

Makroskładniki

MAKROSKŁANIKCAŁOŚĆ
Kilokalorie [kcal]782,4
Białka [g]32,8
Tłuszcze [g]69,5
Węglowodany przyswajalne [g]7,3
Błonnik pokarmowy [g]2,2

Pamiętajcie, że możecie obliczyć Wasze zapotrzebowanie energetyczne, przy użyciu bezpłatnego kalkulatora dostępnego na stronie ????.


Wskazówki

  • pamiętaj o wyborze dobrego ketchupu z czystą etykietą! – często producenci dodają do nich spore ilości cukru; godnym polecenia jest Ketchup Premium Classic marki Madero (dostępny w biedronce)
  • ubijanie białek spowoduje lepszą konsystencję “ciasta”; zawsze możesz pominąć ten etap, jednak baza pizzy będzie bardziej przypominać klasyczny omlet
  • śmiało kombinuj z dodatkami! – super się sprawdzi czerwona cebula, parmezan lub gouda, szpinak ze śmietanką i czosnkiem; danie idealne na czyszczenie lodówki ????
  • danie super się sprawdzi zarówno na śniadanie, obiad, jak i na kolację

Co 2 tygodnie w sekcji “przepisy” na blogu, pojawiają się nowe propozycje kulinarne ????. Więc śledź nas uważnie!

Więcej porad dotyczących planowania menu, przechowywaniu produktów spożywczych oraz czytaniu żywnościowych znajdziecie w e-book’u “Domowe sposoby na zdrowie – kompletny poradnik“, który wspólnie z Mateuszem dla Was opracowaliśmy ????.

Wszystkiego PYSZNEGO w Nowym, 2021 roku! ????

Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij lub wyślij znajomemu:

Facebook-f Twitter Instagram

Autor artykułu:

Karolina Dobrowolska-Zrałka

Karolina Dobrowolska-Zrałka

Absolwentka studiów I i II stopnia na kierunku dietetyka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu. Aktualnie doktorantka Szkoły Doktorskiej UMed Wrocław, w której będzie prowadziła badania dotyczące związku pracy zmianowej ze sposobem żywienia oraz wybranymi parametrami biochemicznymi i antropometrycznymi stanu odżywienia.
czytaj dalej

Masz pytania? Zostaw je w komentarzu,
otrzymasz powiadomienie o odpowiedzi:

Zostaw komentarz Cancel Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Bezpłatna Wstępna Konsultacja

Kto skorzysta z konsultacji i czego można się spodziewać?

Chcesz wejść w ketozę i masz generalne pytania?

Chcesz ustalić szczegóły indywidualnego prowadzenia ketozy?

Aby umówić się na konsultację kliknij w przycisk poniżej, wybierz dogodną datę i godzinę oraz wypełnij wymagane informacje w formularzu.

umów konsultację

Podcast

Słuchaj w dowolnej chwili i na wybranym urządzeniu.

słuchaj teraz

Zapisz się do newslettera

I bądź na bieżąco z wszystkimi sprawami.

Zapisz się

Wiedza

  • Blog
  • Podcast
  • Blog
  • Podcast

Informacja

  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt

Dieta ketogeniczna

  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja
  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja

Programy edukacyjne

  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • © KetoCentrum.pl Wszelkie Prawa Zastrzeżone
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook-f Instagram Youtube
  • Made with ❤ Two Colours Agency

Bezpłatna konsultacja

Wypełnij formularz kontaktowy, przejdź dalej i wybierz preferowany dla Ciebie dzień oraz godzinę konsultacji z dietetykiem Centrum Dietetycznego.

Konsultacje odbywają się we wtorki w godzinach 7-17
oraz w środy w godzinach 9-15.

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Zapisz się do newslettera

Zapisz się na nasz newsletter, a otrzymasz darmowy webinar
“Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni”!

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Bezpłatna konsultacja

Ze względu na dużą ilość podopiecznych obecnie konsultacje wstępne się nie odbywają.