Skip to content
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
Keto Centrum
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Keto Centrum > Przepisy > Sałatka z awokado i grillowanym halloumi
Karolina Dobrowolska-Zrałka
Przepisy

Sałatka z awokado i grillowanym halloumi

Cześć! Dzisiaj znowu mamy #kulinarnypiątek! ????

Ostatnio pojawiły się 2 części dotyczące alternatywnych do mięsa źródeł białka, z czego jedna dotyczyła nabiału – tam też znajdziecie informację dotyczącą wykorzystanego w tej sałatce cypryjskiego sera ????. Zgodnie z moją obietnicą, przedstawiam Wam mój pomysł na skomponowanie keto posiłku z jego wykorzystaniem ????. Oczywiście stosunkowo łatwo możecie przekształcić ten posiłek na wersję niskowęglowodanową (patrz: wskazówki) ????.

"Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni"

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowe nagranie webinaru.

Zapisz się

Sałatka z awokado i grillowanym halloumi

Składniki:

  • 1/2 główki sałaty rzymskiej (ok. 90 g)
  • 80 g sera halloumi
  • 1/2 niedużej, żółtej papryki (ok. 50 g)
  • 1/2 awokado (ok. 70 g)
  • 80 g pomidorków koktajlowych

Sos:

  • 10 g oleju MCT
  • 2 łyżki jogurtu greckiego (ok. 40 g)
  • 1 łyżka majonezu (ok. 30 g)

Sposób przygotowania:

  1. Warzywa dokładnie umyj i osusz.
  2. Porwij sałatę na kawałki.
  3. Pomidorki przekrój na pół lub pokrój na ćwiartki, a awokado i paprykę w kostkę.
  4. Rozgrzej patelnię grillową i grilluj pokrojony w plastry ser halloumi (dobrze odsącz go z zalewy).
  5. W misce ułóż sałatę oraz pokrojone warzywa.
  6. W szklance wymieszaj jogurt grecki z majonezem oraz olejem MCT i polej przygotowanym sosem sałatkę.
  7. Na wierzchu ułóż przygotowany ser halloumi.

Makroskładniki

MAKROSKŁANIKCAŁOŚĆ
Kilokalorie [kcal]813,9
Białka [g]25,6
Tłuszcze [g]73,6
Węglowodany przyswajalne [g]11,5
Błonnik pokarmowy [g]5,6

Pamiętajcie, że możecie obliczyć Wasze zapotrzebowanie energetyczne, przy użyciu bezpłatnego kalkulatora dostępnego na stronie ????.


Wskazówki:

  • pamiętaj o wyborze dobrego majonezu z czystą etykietą! – ilość dziwnych dodatków może zszokować; wielki test majonezów możecie zobaczyć na naszym kanale na YouTube ???? dodatkowo, 2 tygodnie temu dodałam przepis na domowy majonez, może jest to idealny moment na jego przygotowanie? ????
  • halloumi znajdziesz w stałej ofercie m.in.: Biedronki i Lidla
  • aby smak sałatki był jak najlepszy, trzeba również wybrać odpowiednią smaczliwkę wdzięczną, czyli awokado ???? podpowiedzi znajdziecie tutaj ????
  • wersja niskowęglowodanowa: nie używaj oleju MCT, zamień jogurt grecki na klasyczny jogurt naturalny oraz dodaj np.: ryż (brązowy, czarny, dziki, czerwony, basmati lub paraboliczny) czy makaron (ryżowy, gryczany, orkiszowy, z nasion roślin strączkowych lub warzywny)

Co 2 tygodnie w sekcji “przepisy” na blogu, pojawiają się nowe propozycje kulinarne ????. Więc śledź nas uważnie!

Więcej porad dotyczących planowania menu, przechowywaniu produktów spożywczych oraz czytaniu żywnościowych znajdziecie w e-book’u “Domowe sposoby na zdrowie – kompletny poradnik“, który wspólnie z Mateuszem dla Was opracowaliśmy ????.

A po bardziej dopasowane do Waszych potrzeb dania, zerknijcie do sekcji “gotowe diety“. Znajdziecie tam nowe wersje jadłospisu klasycznego oraz nowość – jadłospis sezonowy (wiosenny) ????.

Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij lub wyślij znajomemu:

Facebook-f Twitter Instagram

Autor artykułu:

Karolina Dobrowolska-Zrałka

Karolina Dobrowolska-Zrałka

Absolwentka studiów I i II stopnia na kierunku dietetyka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu. Aktualnie doktorantka Szkoły Doktorskiej UMed Wrocław, w której będzie prowadziła badania dotyczące związku pracy zmianowej ze sposobem żywienia oraz wybranymi parametrami biochemicznymi i antropometrycznymi stanu odżywienia.
czytaj dalej

Masz pytania? Zostaw je w komentarzu,
otrzymasz powiadomienie o odpowiedzi:

Zostaw komentarz Cancel Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Bezpłatna Wstępna Konsultacja

Kto skorzysta z konsultacji i czego można się spodziewać?

Chcesz wejść w ketozę i masz generalne pytania?

Chcesz ustalić szczegóły indywidualnego prowadzenia ketozy?

Aby umówić się na konsultację kliknij w przycisk poniżej, wybierz dogodną datę i godzinę oraz wypełnij wymagane informacje w formularzu.

umów konsultację

Podcast

Słuchaj w dowolnej chwili i na wybranym urządzeniu.

słuchaj teraz

Zapisz się do newslettera

I bądź na bieżąco z wszystkimi sprawami.

Zapisz się

Wiedza

  • Blog
  • Podcast
  • Blog
  • Podcast

Informacja

  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt

Dieta ketogeniczna

  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja
  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja

Programy edukacyjne

  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • © KetoCentrum.pl Wszelkie Prawa Zastrzeżone
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook-f Instagram Youtube
  • Made with ❤ Two Colours Agency

Bezpłatna konsultacja

Wypełnij formularz kontaktowy, przejdź dalej i wybierz preferowany dla Ciebie dzień oraz godzinę konsultacji z dietetykiem Centrum Dietetycznego.

Konsultacje odbywają się we wtorki w godzinach 7-17
oraz w środy w godzinach 9-15.

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Zapisz się do newslettera

Zapisz się na nasz newsletter, a otrzymasz darmowy webinar
“Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni”!

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Bezpłatna konsultacja

Ze względu na dużą ilość podopiecznych obecnie konsultacje wstępne się nie odbywają.