Skip to content
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
Keto Centrum
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Keto Centrum > Produkty > Jadłospisy > Dieta keto wegetariańska
Powrót do sklepu
Gotowy jadłospis

Dieta keto wegetariańska

ZOBACZ CO ZJESZ

Jakie problemy rozwiązuje ten jadłospis?

Dieta ketogeniczna to dieta, która jest jednocześnie prosta i skomplikowana. Prosta, ponieważ gdy trzymamy się kilku istotnych i podstawowych zasad możemy osiągać spektakularne rezultaty. Skomplikowana, gdyż jako dieta eliminacyjna wymaga odpowiedzialnego podejścia do jej komponowania i dobierania produktów. W praktyce dietetyka bardzo często spotykam się z problemem źle skomponowanej diety ketogenicznej, która zamiast do sukcesów prowadzi ostatecznie do problemów.

Gotowe keto-jadłospisy to produkty mające na celu ułatwić Twoją przygodę z keto. Koniec z zastanawianiem się każdego dnia co zjeść by mieć energię i dobrze wyglądać. Od dziś możesz skorzystać z jadłospisu skomponowanego przez dietetyka, który ma za sobą lata praktyki w stosowaniu diety ketogenicznej pomagając wielu osobom. Zdobądź swój jadłospis i uniknij błędów, które mogłyby wpłynąć negatywnie na Twoje efekty.

Spragniony zmian na lepsze?

Ten jadłospis jest dla Ciebie!

Zamów jadłospis

Dieta keto wegetariańska

99.00zł

  • Kobieta
  • Mężczyzna
  • Adaptacja
  • Redukcja
  • 1400 kcal
  • 1600 kcal
  • 1800 kcal
  • 1900 kcal
  • 2000 kcal
  • 2200 kcal
  • 2500 kcal
  • 2800 kcal
Wyczyść

Dla kogo jadłospis keto wegetariański będzie idealny?

  • Dla osób chcących rozpocząć swoją przygodę z dietą ketogeniczną (adaptacja)
  • Dla osób chcących skutecznie odchudzać się za pomocą diety ketogennej (redukcja)
  • Dla osób pragnących odżywiać się zdrowo
  • Dla każdego, dla kogo dobre samopoczucie jest istotnym elementem życia
  • Dla osób, które chcą mieć dużo energii
  • Dla każdego, kto ma już dość monotonnych diet nie dających długoterminowych efektów
  • Dla osób, które chcą zmienić swoje życie na lepsze
  • Dla osób, które nie spożywają mięsa i stosują dietę wegetariańską
ZAMÓW

Jak wyglądają przykładowe dania na diecie ketogenicznej dla wegetarian?

Specyfikacja jadłospisu na dietę ketogeniczną wegetariańską

  • Jadłospis mający na celu pomoc w prawidłowej adaptacji do stanu ketozy (adaptacja)
  • Jadłospis mający na celu zoptymalizować efekty odchudzania już po adaptacji (redukcja)
  • W diecie znajdziesz takie produkty jak: nabiał, jaja, tofu i masę warzyw
  • Dieta keto o makroskładnikach dobranych pod Twoje cele
  • Jadłospis skupiający w sobie najwartościowsze produkty
  • Trzy główne posiłki każdego dnia (redukcja) lub dwa (adaptacja)
  • Kawa kuloodporna lub tłuste i smaczne koktajle jako przekąska
  • Dania 100% wegetariańskie
ZAMÓW

Zalety gotowych jadłospisów

Pomysły na gotowe dania

Lista zakupów z ogólnodostępnych sklepów

Proste przepisy

Opinie

Zaczęłam współpracę z panią mgr Karolina Dobrowolską w kwietniu 2021 i polecam każdemu, bez względu na zamierzony cel. Pani Karolina jest przemiłą osobą z podejściem do ludzi, potrafi słuchać oraz w jasny sposób przekazywać wiedzę. Oprócz naszych konsultacji telefonicznych pozostajemy w kontakcie mailowym, dzięki czemu w razie pytań klient uzyskuje szybką odpowiedź na swoje pytania. Za największą zaletę programu indywidualnego uważam jednak jadłospisy dopasowane do potrzeb klienta. Otrzymałam bardzo szczegółowe, jasno i klarownie przedstawione przepisy.

Nela z Wielkiej Brytanii

Zarządca obiektów

Współpraca z Panią Karoliną jest świetna. Jestem bardzo zadowolona i mile zaskoczona, że można jeść tak smacznie. Każdy posiłek jest świetnie skomponowany, dzięki Wam odkryłam wiele nowych produktów, które zagoszczą w mojej kuchni na zawsze. Przepisy są rewelacyjne, super opisane i łatwe w wykonaniu. To nie pierwszy raz jak stosuje dietę ketogeniczną, wcześniej robiłam ją korzystając z różnych przepisów z internetu, w końcu skończyło się na rutynie i jedzeniu ciągle tego samego. Wasze przepisy wprowadziły w ta rutynę i nudę cos świeżego, posiłki zdecydowanie są zdrowiej skomponowane. Cieszę się ze w końcu zdecydowałam się na współpracę!

JUSTYNA Z BELGII

Fotograf

Jestem bardzo zadowolona z opieki Pani Karoliny. Bardzo dobrze skonstruowana dieta, smaczna i zdrowa. Dieta daje efekty: powolny, ale skuteczny spadek masy ciała oraz polepszone samopoczucie. Polecam zwłaszcza jeśli masz problem z samodyscypliną. Stały kontakt z Panią Karoliną zwiększył moja motywację. Polecam w walce z nadwagą i o lepsze samopoczucie. Dla mnie pierwsza skuteczna dieta od 30 Lat.

CHRISTINA Z NIEMIEC

Właściciel firmy

ZAMÓW

Co otrzymujesz zamawiając jadłospis?

Dołożyliśmy wszelkich starań, aby po przejściu całego procesu kalkulatora, trafił do Ciebie jadłospis szyty na miarę. Ten jadłospis, wraz z listą zamiennych produktów oraz podstawową keto suplementacją to w rzeczywistości cała masa wiedzy, którą udało nam się zebrać i podzielić z Tobą w formie tych kilku plików.
  • Jadłospis na całe 7 dni składający się z różnorodnych dań
  • Listę zamienników, która pozwoli Ci samodzielnie modyfikować jadłospis
  • Listę podstawowej suplementacji na diecie ketogenicznej
  • Wiedzę na temat kaloryczności oraz makroskładników odpowiednich dla Twojego przypadku

Autor jadłospisu

mgr Karolina Dobrowolska

Absolwentka studiów I i II stopnia na kierunku dietetyka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu. Aktualnie doktorantka Szkoły Doktorskiej UMed Wrocław, w której będzie prowadziła badania dotyczące związku pracy zmianowej ze sposobem żywienia oraz wybranymi parametrami biochemicznymi i antropometrycznymi stanu odżywienia.

Głównym zainteresowaniem są diety alternatywne w chorobach nowotworowych, w szczególności diety ketogenna oraz dr Budwig, które były tematem zarówno pracy licencjackiej jak i magisterskiej. Jest także współautorką opublikowanego w Rocznikach PZH artykułu naukowego: The legitimacy and safety of using alternative diets in cancer.

Wie, że dieta jest jednym z niezbędnych elementów utrzymania zdrowia organizmu, a w niektórych przypadkach klinicznych np.: celiakia, WZJG, cukrzyca typu II, insulinoooporność czy nadciśnienie tętnicze, odpowiedni sposób żywienia jest kluczowym elementem prawidłowej terapii.

Dlaczego tyle to kosztuje?

Dołożyliśmy wszelkich starań, aby po przejściu całego procesu kalkulatora, trafił do Ciebie jadłospis szyty na miarę. Ten jadłospis, wraz z listą zamiennych produktów oraz podstawową keto suplementacją to w rzeczywistości cała masa wiedzy, którą udało nam się zebrać i podzielić z Tobą w formie tych kilku plików.
ZAMÓW

Zamów jadłospis

  • Zamawiając dziś zyskujesz 7-dniowy jadłospis, listę keto-zamienników oraz podstawową keto-suplementację!
  • Nieograniczony dostęp do zakupionych plików.
  • Zacznij przygodę ze skuteczną dietą ketogeniczną już dzisiaj.

99.00zł

  • Kobieta
  • Mężczyzna
  • Adaptacja
  • Redukcja
  • 1400 kcal
  • 1600 kcal
  • 1800 kcal
  • 1900 kcal
  • 2000 kcal
  • 2200 kcal
  • 2500 kcal
  • 2800 kcal
Wyczyść

Dostęp w minutę od zamówienia

Bezpieczne płatności on-line przelewem, kartą lub BLIKIEM

Dieta keto wege - czy to możliwe?

Od razu rozwiejemy wszelkie wątpliwości – tak, połączenie wegetarianizmu i diety ketogenicznej jest jak najbardziej możliwe! Nie jest to jednak łatwe – wiele produktów, popularnych wśród wegetarian, nie sprawdzi się na diecie keto. Dlatego gorąco zachęcamy do skorzystania z naszych gotowych jadłospisów na dietę ketogeniczną dla wegetarian. Są one odpowiednio zbilansowane – bezmięsne, a jednocześnie minimalizujące ryzyko niedoborów i umożliwiające wejście w stan ketozy. Postaw na sprawdzone i bezpieczne jadłospisy keto wege i ciesz się z efektów diety i dobrego samopoczucia!

Produkty polecane na diecie ketogenicznej wegetariańskiej

W wegetariańskiej diecie keto nie może zabraknąć zdrowych tłuszczów, źródeł białka i nieskrobiowych warzyw. Do polecanych produktów zalicza się:

  • jarmuż, kalafior, cukinię, paprykę, szpinak, brokuły,
  • oliwę z oliwek, olej z awokado (i samo awokado), olej kokosowy,
  • orzechy, m.in. włoskie, nerkowca, makadamia, brazylijskie, a także migdały,
  • nasiona chia, lnu oraz pestki dyni,
  • pełnotłuste mleko, jogurty, sery,
  • źródła białka – jajka, tofu, tempeh, spirulinę, drożdże spożywcze.

Z umiarem można również jeść owoce o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak m.in. jagody, cytryny czy limonki.

Co zamiast mięsa na diecie keto wegetariańskiej?

Jak sama nazwa wskazuje, dieta keto wegetariańska nie może zawierać mięsa. Mogą się w niej jednak znaleźć inne produkty odzwierzęce – np. jajka czy produkty mleczne (jogurty naturalne, serki wiejskie, twarogi, śmietany itd.). Jajka są cennym źródłem witamin i składników mineralnych, z kolei nabiał dostarcza wapń i witaminę D. Poza produktami odzwierzęcymi w diecie keto wege warto uwzględnić tofu, tempeh czy seitan.

Czego unikać na diecie ketogenicznej dla wegetarian?

By wejść w stan ketozy należy przede wszystkim drastycznie zmniejszyć liczbę spożywanych węglowodanów. Z tego względu wegetarianie, chcący przejść na keto, powinni unikać warzyw i owoców bogatych w cukry. Koniecznie należy wyeliminować słodkie owoce, takie jak m.in. winogrona, brzoskwinie, gruszki, arbuzy czy truskawki. Poza słodkimi owocami zaleca się eliminację z diety warzyw zawierających duże ilości skrobi. Nie powinno się jeść ziemniaków, batatów, nie zaleca się jedzenia roślin strączkowych (np. fasoli, soi), mimo że są one cennym źródłem białka.

Jak widać, dieta keto jest mocno restrykcyjna w przypadku wegetarian – i łatwo w niej o pomyłki, które mogą doprowadzić do niedoborów bądź sprawić, że dieta nie będzie skuteczna. Dlatego polecamy gotowe jadłospisy keto wege – to bezpieczne i skuteczne rozwiązanie.

Co jeść na diecie keto wege by uniknąć niedoborów?

Niestety ryzyko niedoborów żelaza, witaminy B12 czy wapnia na diecie keto wege jest jak najbardziej realne. Dlatego warto regularnie wykonywać badania, by w porę wyłapać ewentualne niedobory witamin czy mikroelementów. Należy również sięgać po tłuszcze roślinne, jeść awokado, uzupełniać dietę o różne nasiona i orzechy oraz dbać o różnorodność posiłków.

W przypadku wystąpienia niedoborów konieczne może być rozpoczęcie suplementacji. Lepiej zaradzić temu zawczasu, wybierając gotowy jadłospis keto wegetariański, dostarczający wszelkich, niezbędnych witamin i mikroelementów.

Wiedza

  • Blog
  • Podcast
  • Blog
  • Podcast

Informacja

  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt

Dieta ketogeniczna

  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja
  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja

Programy edukacyjne

  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • © KetoCentrum.pl Wszelkie Prawa Zastrzeżone
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook-f Instagram Youtube
  • Made with ❤ Two Colours Agency

Bezpłatna konsultacja

Ze względu na dużą ilość podopiecznych obecnie konsultacje wstępne się nie odbywają.

Bezpłatna konsultacja

Wypełnij formularz kontaktowy, przejdź dalej i wybierz preferowany dla Ciebie dzień oraz godzinę konsultacji z dietetykiem Centrum Dietetycznego.

Konsultacje odbywają się we wtorki w godzinach 7-17
oraz w środy w godzinach 9-15.

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.