Jadłospisy pojedyczne dla diety niskowęglowodanowej
Dieta low carb - jadłospis na dietę niskowęglowodanową
Szukasz jadłospisów na dietę low carb, które pomogą Ci zmienić nawyki żywieniowe i osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Sprawdź gotowe diety niskowęglowodanowe przygotowane przez Keto Centrum! Specjalizujemy się we wszelkich dietach typu low carb – a dzięki wieloletniemu doświadczeniu jesteśmy w stanie ułożyć jadłospis dostosowany do Twoich potrzeb, skuteczny i bezpieczny. Poznaj nasze propozycje i zacznij dietę low carb już dziś!
Zdrowe jadłospisy na dietę niskowęglowodanową
Jadłospisy niskowęglowodanowe – czyli dokładnie jakie? Co różni je od jadłospisów na dietę ketogeniczną? Zarówno jedne, jak i drugie muszą zawierać mniej węglowodanów, niż wskazują rekomendacje Instytutu Żywności i Żywienia – czyli poniżej 45% całkowitego zapotrzebowania energetycznego. Jednak w diecie low carb – mniej restrykcyjnej, niż keto, i nie wywołującej stanu ketozy – należy zupełnie inaczej podchodzić do tłuszczy. Należy unikać tłustych mięs, pełnotłustego nabiału, pełnotłustego mleka kokosowego, tłuszczów odzwierzęcych takich jak smalec, słonina czy łój.
Skomplikowane? Przeczytaj nasz artykuł Czym właściwie jest dieta low carb? i dowiedz się więcej!
Dieta niskowęglowodanowa dopuszcza różne modyfikacje, dopasowujące ją naszych do indywidualnych potrzeb. Twój jadłospis low carb może być wegetariański, bezglutenowy, bez zbóż, bezmleczny czy bezlaktozowy – do wyboru, do koloru! Omówimy szerzej dwa podstawowe warianty naszych jadłospisów niskowęglowodanowych – ze zbożami i bez zbóż. Sprawdź, która wersja lepiej pasuje do Twoich potrzeb!
To najbardziej klasyczne jadłospisy low carb, które charakteryzują się:
- obniżoną podażą węglowodanów,
- uwzględnieniem produktów zbożowych,
- zbilansowaniem mikro i makro składników,
- uwzględnieniem dań mięsnych i warzywnych,
- prostotą stosowania – dieta bazuje na ogólnodostępnych produktach, a w jej skład wchodzą 3 posiłki i jedna szybka przekąska.
Wiele osób przechodzących na diety niskowęglowodanowe decyduje się na eliminację produktów zbożowych ze swoich jadłospisów. Polega to na odstawieniu pieczywa, kasz, mąk czy makaronów. Powodem mogą być schorzenia (celiakia), alergie i nietolerancje glutenu, pszenicy, a także subiektywne odczucia i własne przekonania i postanowienia. Niezależnie, z jakiego powodu nie uwzględniasz zbóż w diecie – musisz stosować ich zamienniki, uzupełniające zapotrzebowanie na węglowodany. Odpowiednio skonstruowany jadłospis low carb pomoże Ci zapewnić odpowiednią ilość składników w diecie – i to z zachowaniem bezzbożowego reżimu!
Jeśli chcesz eliminować zboża podczas stosowania jadłospisów low carb koniecznie przeczytaj nasz poradnik Dieta Low Carb bez zbóż – TOP 3 źródła węglowodanów.
Dieta niskowęglowodanowa - dlaczego warto wykupić gotowy jadłospis?
Dopiero zaczynasz swoją przygodę z low carb, a może od dłuższego czasu stosujesz dietę niskowęglowodanową? Niezależnie, jak zaawansowany jesteś – gotowy jadłospis to realne wsparcie na diecie, a jego stosowanie to gwarancja bezpieczeństwa i skuteczności – a przy tym spora wygoda. Dlaczego jeszcze warto wybrać nasz jadłospis?
- nie musisz przejmować się samodzielnym liczeniem kalorii i mikroelementów,
- wiesz, że Twoje posiłki są odpowiednio zbilansowane i zdrowe,
- bez trudu dopasujesz go do swoich preferencji i zapotrzebowania kalorycznego.
Sprawdź dostępne jadłospisy i wybierz wariant, dopasowany do Twoich potrzeb!