Ktoś z Twoich bliskich jest na diecie keto i szukasz dla niego prezentu na święta? Dzisiaj podzielę się z Tobą garścią inspiracji na podarunki dla osób na diecie ketogenicznej. Jeśli szukasz praktycznego i trafionego prezentu, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie!
1. Suplementy dla diety keto
Na keto można świetnie się czuć i mieć bardzo dobre wyniki badań, ale nie da się ukryć, że taka dieta różni się od tradycyjnego sposobu żywienia, opartego na węglowodanach. Stosowanie wysokiej jakości suplementów pozwala więc zapobiegać niedoborom, zachować organizm w dobrej kondycji i lekko przejść keto adaptację, dlatego dieta niskowęglowodanowa stanie się znacznie łatwiejsza. Dobry pomysł na prezenty dla osób na diecie ketogenicznej to suplementy diety, dobrane do tego sposobu żywienia.
Trafnym wyborem będą:
- Elektrolity (koniecznie bez cukru!): zapewniają odpowiednie nawodnienie, wspomagają prawidłowe działanie układu nerwowego oraz utrzymanie równowagi w organizmie.
- Potas: jest niezbędny do właściwego działania układu nerwowego, wspiera też układ krążenia, utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi i funkcjonowania mięśni.
- Kolagen wołowy: nie tylko wspomaga działanie jelit, ale też regenerację tkanek oraz zachowanie dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci.
2. Dieta lub opieka dietetyka
Samodzielne planowanie diet niskowęglowodanowych wymaga trochę wysiłku, żeby nie wypaść ze stanu ketozy, a jednocześnie dostarczać sobie wszystkich składników odżywczych. Dobrym pomysłem, który ułatwi życie, będzie gotowy jadłospis. Na naszej stronie znajdziesz pojedyncze jadłospisy i całe pakiety: zdejmują ciężar planowania posiłków oraz liczenia makro- i mikroskładników. Wystarczy zrobić zakupy i przygotować posiłki. Dostępne są ketogeniczne jadłospisy wegetariańskie, klasyczne czy dieta keto bez nabiału – znajdziesz opcję dopasowaną do indywidualnych potrzeb.
Święta i nowy rok to też świetna okazja, żeby zadbać o zdrowie i w końcu osiągnąć cele sylwetkowe. Dobrym pomysłem na prezent może być też indywidualna konsultacja z dietetykiem. Współpraca ze specjalistą to nie tylko ułożenie diety dostosowanej do potrzeb, ale też zlecenie niezbędnych badań, kontrola postępów i udzielane na bieżąco wskazówki. Świetny wybór dla osoby, której trudno zrzucić zbędne kilogramy, ma problemy zdrowotne albo potrzebuje większej motywacji.
3. Keto produkty spożywcze
Kolejne sprawdzone keto prezenty na święta – pyszne keto produkty, które uzupełnią zapasy i przydadzą się w kuchni wszystkich osób będących na diecie ketogenicznej. To moje TOP 5 propozycji:
- Masło klarowane Ghee: idealne do smażenia, gotowania i pieczenia.
- Olej MCT: dieta keto opiera się głównie na tłuszczach, dlatego w kuchni zawsze przyda się wartościowy, tłuszczowy dodatek. Olej MCT z kokosa pomoże schudnąć, doda energii i wspomoże pracę mózgu.
- Zestaw do kawy kolagenowej kuloodpornej – kawa, olej, kolagen i masło ghee, czyli wszystko, co jest potrzebne do przygotowania kultowej bulletproof coffee.
- Masło orzechowe: koniecznie najwyższej jakości, z prostym składem i o niskiej zawartości węglowodanów.
- DIY kiszonki wielowarzywne i pasztety z wątróbką w słoikach: gotując w domu, masz pewność, jakie składniki składają się na potrawę. Kiszona marchew, rzodkiewka, seler, pomidory suszone – możliwości jest naprawdę sporo. Świetnym dodatkiem do keto diety będą też domowe pasztety, najlepiej z wątróbką, która jest wartościowym źródłem żelaza.
- Przekąski z suszonej wołowiny: producenci często oferują zestawy prezentowe z suszoną wołowiną w różnych smakach.
4. Narzędzia do gotowania
Dieta ketogeniczna zazwyczaj wiąże się z gotowaniem w domu, bo jedząc na mieście, trzeba szukać opcji keto friendly i pilnować makroskładników. Osobom na keto przydadzą się więc różnego rodzaju akcesoria do kuchni, takie jak:
- Akcesoria do kawy kuloodpornej: spieniacz, kubek do kawy, czy specjalne przyprawy (np. świąteczne lub korzenne) – grunt, żeby nie miały w składzie cukru ani mąki. Świetnie sprawdzą się kakao, cynamon, kardamon czy goździki.
- Waga kuchenna, miarki, łyżki: trzymanie się diety niskowęglowodanowej wymaga kontroli porcji, żeby liczyć makroskładniki. Przyda się więc sprzęt kuchenny niezbędny do mierzenia ilości dodawanych składników.
- Żeliwna patelnia: docenią ją przede wszystkim miłośnicy steków, którzy chcą, żeby mięso zawsze było porządnie, równo wysmażone.
- Termometr do żywności: znacznie ułatwi przygotowywanie różnych potraw, przede wszystkim mięsnych. Nie trzeba piec ani smażyć „na oko”, termometr pozwala szybko sprawdzić, czy danie już jest gotowe.
- Składane pudełka śniadaniowe z przegródkami: ułatwią transport domowych posiłków do pracy czy podczas wyjazdu. Do takiego pudełka można estetycznie spakować kompletny posiłek, a po zjedzeniu – złożyć, żeby nie zajmowało dużo miejsca.
5. Książka lub zestaw książek kucharskich keto
Ograniczenie węglowodanów nie oznacza, że dieta musi być monotonna. Osobom na dietach ketogenicznych czasem może brakować pomysłów, dlatego warto szukać inspiracji:
- Keto kuchnia na każdą kieszeń: czy dieta keto musi być droga i skomplikowana? Niekoniecznie – w tej książce znajdziesz pomysły na budżetowe, ale wciąż zdrowe dania, dostarczające zdrowych tłuszczów i niewiele węglowodanów.
- Prosta keto kuchnia: nie każdy lubi spędzać w kuchni długie godziny, ale to nie oznacza, że trzeba zrezygnować z diety niskowęglowodanowej. W książce kucharskiej znalazło się ponad 100 prostych, zdrowych przepisów.
- 100 pytań do ketozy: świetna pozycja dla osób, które dopiero startują na keto. Warto skorzystać, żeby nie popełniać błędów typowych dla początkujących i dostosować dietę do swojego stylu życia.
6. Keto słodycze i przekąski
Na diecie ketogenicznej wcale nie trzeba sobie wszystkiego odmawiać: słodycze i przekąski świetnie sprawdzą się jako keto prezenty na święta. Dla osób na keto idealne będą smaczne, niskowęglowodanowe opcje, takie jak:
- Keto czekolada,
- Kremy (np. o smaku migdałowym, krówkowym, orzechowym) bez cukru: idealne do placków i keto deserów, słodzone erytrytolem albo ksylitolem,
- Keto batony lub ciasteczka: bez dodatku cukru i mąki,
- Orzechy (ale najlepiej nie nerkowca, bo zawierają sporo węglowodanów),
- Kabanosy lub prażynki wieprzowe (im krótszy mają skład, tym lepiej),
- Keto chipsy o niskiej zawartości węglowodanów.
7. Keto gadżety
Doskonałym prezentem będą również gadżety dla osób na diecie ketogenicznej – tak, takie też istnieją. Masz tutaj duży wybór i możesz zdecydować się na przykład na:
- Bieliznę lub skarpetki z motywami keto np. boczkiem, awokado czy świnkami: taki niewielki podarunek możesz nawet zapakować w opakowanie po kolagenie Keto Centrum, wystarczy je okleić papierem prezentowym.
- Odzież keto np. fartuch, koszulka lub bluza: ze sloganem o keto, motywem awokado czy bekonu.
Planując podarunek dla osoby będącej na diecie keto, warto skoncentrować się na spersonalizowanym prezencie, który nie tylko jest unikalny, ale także praktyczny. Taki podarunek nie będzie kurzył się na półce, ale przyda się w codziennym życiu, a nawet ułatwi trzymanie się diety niskowęglowodanowej. Wesołych świąt!
