Skip to content
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
Keto Centrum
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Keto Centrum > Suplementy > Sole ciał ketonowych – warto?
Mateusz Ostręga
Suplementy

Sole ciał ketonowych – warto?

Wraz ze wzrostem popularności diety ketogenicznej oraz stanu ketozy automatycznie zwiększyło się zainteresowanie suplementami z nimi związanymi. Jednym z suplementów bardzo mocno powiązanych z ketozą są sole ciał ketonowych. Jest to niezwykle cenny suplement, w pewnych sytuacjach pozwalający zmienić zasady gry. Dziś postaram się przybliżyć się Wam temat soli ciał ketonowych jako taki oraz opisać sytuacje, w których ten konkretny produkt może być na wagę złota. 

Sole mineralne, najczęściej wapnia, potasu lub magnezu, są nośnikiem dla ciał ketonowych. Zwykle dla beta-hydroksymaślanu, czyli ciała ketonowego produkowanego w organizmie człowieka w zdecydowanie największej ilości. Można więc pewnym uproszczeniu napisać, że spożywając tego rodzaju suplement po prostu dostarczamy do organizmu ciała ketonowe z zewnątrz, co pozwala zwiększyć ich ilość w organizmie. Wysoki poziom ciał ketonowych to stan pożądany przez wiele osób będących w stenie ketozy. Okazuje się jednak, że suplement ten może być wykorzystany również przez osoby stosujące „normalną” dietę. Przejdźmy więc do omówienia konkretnych badań oraz przykładów.

MIGRENY

Migreny to nieprzyjemna sytuacja. Statystycznie dotyka częściej kobiet. Dziś wiemy już co nieco na temat etiologii tego problemu. Wydaje się, że jest to związane z upośledzonym transportem glukozy do mózgu. Mózg nienauczony korzystać z innego paliwa niż glukoza daje znać, że dzieje się coś złego, że brakuje mu energii. W takiej sytuacji dieta ketogeniczna bardzo często przynosi ulgę. Z resztą jest to dobrze udokumentowane w badaniach naukowych.[1] Mózg, który nie potrafi efektywnie korzystać z glukozy, korzysta zwykle bardzo dobrze z ciał ketonowych. Problem bardzo często ulega znacznemu zmniejszeniu lub całkowicie zanika. 

To właśnie w epizodach migren warto stosować sole ciał ketonowych. Szybki zastrzyk energii w postaci egzogennego beta-hydroxymaślanu pozwoli odżywić mózg i być może złagodzić ból lub całkowicie go wyeliminować. Bardzo często zastosowanie samej diety daje efekty, jednak warto w domowej apteczce mieć sole ciał ketonowych na czarną godzinę.

Obecnie trwają nawet badania nad zastosowaniem egzogennego BHB u osób na „normalnej” diecie i skonfrontowanie efektów tej suplementacji z obecnie dostępnymi metodami leczenia.[2] Wyobrażacie sobie za kilka lat, do apteki, zamiast po leki przeciwbólowe wybierać się po porcję soli ciał ketonowych? Kto wie, osobiście jestem pełen optymizmu, ponieważ wykazano, że taka suplementacja faktycznie potrafi imitować stan ketozy.

Chcesz wiedzieć więcej o suplementach, które mogą wpłynąć pozytywnie na Twoje zdrowie? Sprawdź całą sekcję omawiającą temat suplementacji!

INDEKS GK

Glucose Ketone Index to formuła śledząca poziom glukozy w krwiobiegu i porównująca go z poziomem ciał ketonowych. Została stworzona by pozwolić osiągać maksymalne efekty ketozy leczniczej, które mają miejsce w sytuacji niskiego poziomu glukozy i wysokiego poziomu ciał ketonowych. O GKI będziecie mogli przeczytać w krótce, jest to temat zbyt rozległy, by dokładnie poruszać go w tym artykule.

Stosując ketozę w celach wsparcia leczenia padaczki, nowotworów czy chorób neurodegeneracyjnych zależy nam zwykle na osiągnięciu stanu ketozy klinicznej i jak najniższym indeksie GK. Ten cel mogą pomóc zrealizować sole ciał ketonowych, które są niezwykle skuteczne w zwiększaniu ilości ciał ketonowych we krwi. Dodatkowo pewne badania pokazują, że taka suplementacja może jednocześnie obniżyć poziom glukozy w krwiobiegu, co jest dodatkowym, korzystnym w tej sytuacji działaniem.

"Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni"

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowe nagranie webinaru.

Zapisz się

WZMOŻONA REGENERACJA

Badania pokazują, że ciała ketonowe, z naciskiem na beta-hydroksymaślan, mają działanie przeciwzapalne. Wykazano to również w badaniach na myszach, np. z uszkodzeniem rdzenia kręgowego [6]. W związku z tym suplementacja w postaci soli ciał ketonowych może przydać się zarówno u osób, które wymagają regeneracji z powodu jakiegoś rodzaju urazu, u osób aktywnych fizycznie, które dochodzą do siebie po treningu oraz u ludzi zmagających się z przewlekłymi stanami zapalnymi. Beta-hydroksymaślan działa przeciwzapalnie poprzez hamowanie inflammasomu NLRP3 [3]. I to tej właściwości w dużej mierze zawdzięcza opisane efekty.

OSOBY AKTYWNE

W tym przypadku warto wspomnieć o kilku sytuacjach, w których taka suplementacja może się sprawdzić.

Po pierwsze będą to osoby znajdujące się na etapie redukcji tkanki tłuszczowej. Beta-hydroksymaślan ma właściwości wydzielanie hormonu głodu, czyli greliny [4]. Jak łatwo w tej sytuacji wydedukować, może okazać się to ogromnym wsparciem dla osób, dla których dieta redukcyjna jest utrapieniem ze względu na problemy z kontrolą apetytu.

Po drugie osoby uprawiające sporty kontaktowe. Oglądaliście film „Wstrząs”? Jego fabuła opiera się o historię zawodników NFL chorych na chroniczna encefalopatię pourazową. Choroba ta związana jest z wielokrotnymi uszkodzeniami mózgu związanymi z wstrząsami jakich doznają zawodnicy w trakcie gry. Ryzyko mikro uszkodzeń mózgu występuje u każdego sportowca, którego głowa bierze udział w rozgrywce. Będą to więc zawodnicy sportów walki, jak bokserzy, zawodnicy hokeja, futbolu amerykańskiego, ale również zawodnicy piłki nożnej, którzy regularnie odbijają piłkę głową. . W przypadku uszkodzenia komórki mózgu nie są w stanie korzystać z glukozy, co potęguje problem. Okazuje się, że po takim mikro urazie w mózgu człowieka automatycznie otwierają się kanały MCT2 mające za zadanie transport ciał ketonowych do wnętrza [5]. To tak jakby organizm sam prosił, by po takim urazie dostarczyć ciała ketonowe, mogące złagodzić problem dzięki temu, że są alternatywnym źródłem paliwa oraz dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym. Być może poświęcę w przyszłości osobny artykuł tematowi prewencji urazów mózgu u sportowców i osób aktywnych. Dziś dodam jeszcze tylko, że moim zdaniem każdy sportowiec z opisanych dyscyplin powinien nosić ze sobą sole ciał ketonowych do użycia w nagłych wypadkach.

Po trzecie będą to osoby chcące stosować takie modele żywieniowe jak targeting ketogenic diet lub cyclic ketogenic diet, które polegają w dużej mierze na regularnej konsumpcji mniejszych lub większych ilości węglowodanów. Dzięki spożyciu egzogennych ciał ketonowych taka osoba będzie mogła pozwolić sobie na wykorzystanie do treningów jeszcze większych ilości węglowodanów pozostając cały czas w stanie ketozy i czerpiąc z niego benefity.

PODSUMOWANIE

Sole ciał ketonowych, podobnie jak stan ketozy, to temat, który ma nam jeszcze prawdopodobnie wiele do pokazania. Każdego dnia sprawdzane są na świecie nowe sytuacje, w których mogą mieć swoje one zastosowanie dzięki imitacji stanu ketozy. Już dziś dysponujemy sporą bazą wiedzy na temat tego, w jakich konkretnie sytuacjach mogą być przydatne. Warto mieć to na uwadze, gdyż czasami naprawdę mogą zmienić zasady gry.

Jakie jeszcze suplementy mogą Cię zaciekawić? Sprawdź sekcję suplementacji!

Poszukujesz miejsca, gdzie możesz zakupić suplementy? Sprawdź sklep testosterone.pl!


Bibliografia:

  1. Daniel M. Keller, PhD. Dietary Supplement With Ketones May Mitigate Migraine Attacks. September 21, 2017.
  2. Gross E., I wysp. Efficacy and safety of exogenous ketone bodies for preventive treatment of migraine: A study protocol for a single-centred, randomised, placebo-controlled, double-blind crossover trial. Trials. 2019 Jan 17;20(1):61. doi: 10.1186/s13063-018-3120-7.
  3. Takehiko Yamanashi, I wysp. Beta-hydroxybutyrate, an endogenic NLRP3 inflammasome inhibitor, attenuates stress-induced behavioral and inflammatory responses. Scientific Reportsvolume 7, Article number: 7677 (2017).
  4. Brianna J. Stubbs I wysp. A Ketone Ester Drink Lowers Human Ghrelin and Appetite. Obesity (Silver Spring). 2018 Feb; 26(2): 269–273.
  5. Prins M.L., Giza C.C. Induction of Monocarboxylate Transporter 2 Expression and Ketone Transport following Traumatic Brain Injury in Juvenile and Adult Rats. Dev Neurosci 2006;28:447–456.
  6. Lu Y., et.al. Ketogenic diet attenuates oxidative stress and inflammation after spinal cord injury by activating Nrf2 and suppressing the NF-κB signaling pathways. Neurosci Lett. 2018 Sep 14;683:13-18.

Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij lub wyślij znajomemu:

Facebook-f Twitter Instagram

Autor artykułu:

Mateusz Ostręga

Mateusz Ostręga

Założyciel Keto Centrum – pierwszego w Polsce Centrum Dietetycznego specjalizującego się w dietach niskowęglowodanowych. Absolwent studiów I stopnia na kierunku dietetyka, autor publikacji, e-booków i wykładów związanych ze zdrowiem i żywieniem człowieka.
czytaj dalej

Masz pytania? Zostaw je w komentarzu,
otrzymasz powiadomienie o odpowiedzi:

Zostaw komentarz Cancel Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

ZAMÓW DIETĘ

KETOGENICZNE
JADŁOSPISY

WYBIERZ JADŁOSPIS
KETO PACZKA CZEKA

POBIERZ
PREZENTY
KETO CENTRUM

POBIERZ TERAZ
JUŻ W SPRZEDAŻY!

„100 pytań do ketozy”

Książka, która sprawi, że już nigdy nie pogubisz się stosując dietę ketogeniczną!

KUP KSIĄŻKĘ

Bezpłatna Wstępna Konsultacja

Kto skorzysta z konsultacji i czego można się spodziewać?

Chcesz wejść w ketozę i masz generalne pytania?

Chcesz ustalić szczegóły indywidualnego prowadzenia ketozy?

Aby umówić się na konsultację kliknij w przycisk poniżej, wybierz dogodną datę i godzinę oraz wypełnij wymagane informacje w formularzu.

umów konsultację

Podcast

Słuchaj w dowolnej chwili i na wybranym urządzeniu.

słuchaj teraz

Zapisz się do newslettera

I bądź na bieżąco z wszystkimi sprawami.

Zapisz się

Wiedza

  • Blog
  • Podcast
  • Blog
  • Podcast

Informacja

  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt

Dieta ketogeniczna

  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja
  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja

Programy edukacyjne

  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • © KetoCentrum.pl Wszelkie Prawa Zastrzeżone
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook-f Instagram Youtube
  • Made with ❤ Two Colours Agency

Zapisz się na bezpłatny wykład "Dieta ketogeniczna w pigułce"

START: 19 stycznia, godz. 19:00. Do zobaczenia!!!

 

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Bezpłatna konsultacja

Wypełnij formularz kontaktowy, przejdź dalej i wybierz preferowany dla Ciebie dzień oraz godzinę konsultacji z dietetykiem Centrum Dietetycznego.

Konsultacje odbywają się we wtorki w godzinach 7-17
oraz w środy w godzinach 9-15.

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Zapisz się do newslettera

Zapisz się na nasz newsletter, a otrzymasz darmowy webinar
“Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni”!

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Bezpłatna konsultacja

Ze względu na dużą ilość podopiecznych obecnie konsultacje wstępne się nie odbywają.