Skip to content
dieta keto na lato! 🧡
Do tego darmowy bonus - wykład online "Jak jeść więcej węglowodanów na keto?"
Sprawdź
Keto Centrum
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Indywidualne prowadzenie
    • Keto jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
  • Książki
    • 100 pytań do ketozy
    • Prosta Keto Kuchnia
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł Wózek
    WSTĘPNA KONSULTACJA
    KALKULATOR
dieta keto na lato! 🧡
Do tego darmowy bonus - wykład online "Jak jeść więcej węglowodanów na keto?"
Sprawdź
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Indywidualne prowadzenie
    • Keto jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
  • Książki
    • 100 pytań do ketozy
    • Prosta Keto Kuchnia
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł Wózek
    WSTĘPNA KONSULTACJA
    KALKULATOR
Przepisy

Tort czy omlet? A może omletotort?!

Dzisiaj mamy kolejny #kulinarnypiątek! Święta Wielkanocne, choć będą znacznie odbiegać od tych tradycyjnych, do których jesteśmy przyzwyczajeni, zbliżają się wielkimi krokami ????. Pewnie już zauważyliście, że w internecie jest mnóstwo pomysłów na podanie jajek, napełnianie ich przeróżnymi farszami. Ja mam dla Was nieco inną propozycję, która pewnie zaskoczy nie jedną osobę siedzącą przy świątecznym stole ????.

Wydaje mi się, że danie jest dość efektowne, mimo że jest wykonane z podstawowych, ogólnodostępnych składników, a pracochłonność jego wykonania jest znikoma ????. Ale nikt z rodziny nie musi znać wszystkich szczegółów ????. Omlecior super się również sprawdzi na śniadanie, czy zabranie na wynos do pracy ????.

"Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni"

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowe nagranie webinaru.

Zapisz się

Omletotorcik

Składniki (tortownica 18 cm):

  • 4 jajka od szczęśliwych kurek (ok. 224 g)
  • 0,5 cukinii (150 g)
  • 0,5 cebuli (50 g)
  • 1 garść szpinaku (ok. 25 g)
  • 2 rzodkiewki (ok. 30 g)
  • 3 łyżki oliwy z oliwek (30 g)
  • 0,5 łyżki masła klarowanego (7 g)
  • przyprawy: sól, pieprz, oregano

Sposób przygotowania:

  1. Nastaw piekarnik na 180*C (grzanie góra dół).
  2. Cebulę drobno pokrój i podsmaż na rozgrzanej patelni z oliwą z oliwek.
  3. Cukinię pokrój na mniejsze kawałki i dodaj do cebuli. Podsmaż całość na niewielkim ogniu do zeszklenia cebuli.
  4. Wysmaruj tortownicę masłem klarowanym (boki i spód) i poobklejaj je liśćmi szpinaku.
  5. Spód wyłóż równomiernie przygotowaną cebulką z cukinią.
  6. Gdy piekarnik się już nagrzeje, oddziel białka od żółtek i ubije je na sztywną pianę. Dodaj sól, pieprz, oregano oraz żółtka i zmiksuj na małych obrotach do połączenia się składników.
  7. Wylej masę jajeczną do tortownicy, a na wierzchu ułóż plasterki rzodkiewki.
  8. Piecz przez ok. 15-20 min.

Makroskładniki

MAKROSKŁANIKCAŁOŚĆ
Kilokalorie [kcal]702,1
Białka [g]31,7
Tłuszcze [g]59,2
Węglowodany przyswajalne [g]8,8
Błonnik pokarmowy [g]4,3

Pamiętajcie, że możecie obliczyć Wasze zapotrzebowanie energetyczne, przy użyciu bezpłatnego kalkulatora dostępnego na stronie ????.


Wskazówki

  • śmiało kombinuj z dodatkami! – super się sprawdzi czerwona cebula, papryka, oliwki, roszponka czy rukola – najlepiej sprawdź co masz w lodówce ????
  • danie możesz podzielić na 2 porcje i część zabrać ze sobą do pracy
  • jeżeli danie przygotujesz tylko dla siebie, to oliwę możesz zastąpić również olejem MCT
  • jeżeli nie masz czasu rano, możesz nie ubijać białek, jednak omlet nie wyjdzie tak puszysty ????

Co 2 tygodnie w sekcji “przepisy” na blogu, pojawiają się nowe propozycje kulinarne ????. Więc śledź nas uważnie!

Na stronie pojawiły się również nowe jadłospisy – klasyczny 2 oraz wiosenny, sezonowy ????. Jeżeli brakuje Ci inspiracji czy pomysłów na dania, dopasowane do Twojego zapotrzebowania energetycznego, to sprawdź koniecznie, co dla Ciebie przygotowaliśmy ????.

Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij lub wyślij znajomemu:

Facebook-f Twitter Instagram

Autor artykułu:

mgr Karolina Dobrowolska

Masz pytania? Zostaw je w komentarzu,
otrzymasz powiadomienie o odpowiedzi:

Zostaw komentarz Cancel Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Bezpłatna Wstępna Konsultacja

Kto skorzysta z konsultacji i czego można się spodziewać?

Chcesz wejść w ketozę i masz generalne pytania?

Chcesz ustalić szczegóły indywidualnego prowadzenia ketozy?

Aby umówić się na konsultację kliknij w przycisk poniżej, wybierz dogodną datę i godzinę oraz wypełnij wymagane informacje w formularzu.

umów konsultację

Podcast

Słuchaj w dowolnej chwili i na wybranym urządzeniu.

słuchaj teraz

Zapisz się do newslettera

I bądź na bieżąco z wszystkimi sprawami.

Zapisz się

Wiedza

  • Blog
  • Podcast
Menu
  • Blog
  • Podcast

Informacja

  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt
Menu
  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt

Dieta ketogeniczna

  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja
Menu
  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja

Programy edukacyjne

  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
Menu
  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • © KetoCentrum.pl Wszelkie Prawa Zastrzeżone
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Menu
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook-f Instagram Youtube
  • Made with ❤ Two Colours Agency

Bezpłatna konsultacja

Wypełnij formularz kontaktowy, przejdź dalej i wybierz preferowany dla Ciebie dzień oraz godzinę konsultacji z dietetykiem Centrum Dietetycznego.

Konsultacje odbywają się we wtorki w godzinach 7-17
oraz w środy w godzinach 9-15.

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Zapisz się do newslettera

Zapisz się na nasz newsletter, a otrzymasz darmowy webinar
“Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni”!

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Zapisz się do newslettera

Zapisz się na nasz newsletter, a otrzymasz za darmo paczkę KETO prezentów: 2 wykłady online oraz 2 e-booki!

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Bezpłatna konsultacja

Ze względu na dużą ilość podopiecznych obecnie konsultacje wstępne się nie odbywają.