Skip to content
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
Keto Centrum
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Keto Centrum > Przepisy

Wiedza na temat:

Przepisy Keto i Low Carb

Kategorie

Sprawdź wpisy, z interesujących Cię kategorii

ikona3-min

Dieta

ikona1-min

Lifestyle

ikona2-min

Przepisy

Suplementacja

Dieta ketogeniczna - przepisy dla początkujących i nie tylko!

Jesteś początkujący lub zastanawiasz się jak zacząć? Dieta keto może być właśnie dla Ciebie! To sposób odżywiania się, w którym ograniczasz węglowodany, aby Twój organizm mógł używać tłuszczów jako główne źródło energii. Doprowadza to do zwiększonej produkcji ciał ketonowych, co pozytywnie wpływa na trawienie, układ nerwowy i nie tylko.

Zacznij Tutaj

Papryka faszerowana

Ostatnie artykuły

Loading...

Kokosowy serek wiejski (keto, low carb, bez pszenicy, bez glutenu, bez jajek)

Pasztet z grzybów leśnych (keto, low carb, bez pszenicy, bez glutenu)

Tortilla (keto, low carb, bez pszenicy, bez glutenu)

Szparagi w sosie serowym (Keto i Low carb)

Tortilla/wrap z szynką parmeńską i fetą (Keto i Low carb)

Dorsz w obłędnym sosie szpinakowym (Keto i Low carb)

Pieczony kalafior w całości (Keto i Low carb)

Papryka faszerowana

Muffiny śniadaniowe (Keto i Low carb)

Pasztet z selera (Keto, Low carb)

Brownie

Çilbir (Keto i Low carb)

Omlet z awokado (Keto i Low carb)

Sezonowe risotto (Keto i Low carb)

Najprostsze i najpyszniejsze danie z bobem

Bowl z bobem

Orientalny makaron ryżowy ze szparagami

Bowl ze szparagami

Keto klasyk czyli… pasta jajeczna

Jajka zapiekane w awokado

Sałatka z awokado i grillowanym halloumi

Domowy majonez

Tort czy omlet? A może omletotort?!

Grillowany kalmar na szpinaku

Szakszuka z pieczarkami

Grillowana pierś z indyka na puree z brokułu

Jajka zapiekane z mozzarellą i szynką parmeńską

Sałatka z pstrągiem, jajkiem i fetą

Pizza time!

Fish & chips – symbol Anglii w wersji keto!

1 2 Następne »
ZAMÓW DIETĘ

KETOGENICZNE
JADŁOSPISY

WYBIERZ JADŁOSPIS
KETO PACZKA CZEKA

POBIERZ
PREZENTY
KETO CENTRUM

POBIERZ TERAZ
JUŻ W SPRZEDAŻY!

„100 pytań do ketozy”

Książka, która sprawi, że już nigdy nie pogubisz się stosując dietę ketogeniczną!

KUP KSIĄŻKĘ

Bardzo ważnym aspektem podczas diety keto, jest ketoza. Dla początkujących – jest to stan metaboliczny, podczas którego dochodzi do zwiększenia ilości i stężenia wyżej wspomnianych ciał ketonowych w osoczu krwi. W tym stanie nasze ciało właśnie z nich czerpie energię. Co zrobić, aby wprowadzić nasz organizm w stan ketozy?

Niezbędne jest zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów. Dzięki temu poziom glukozy w organizmie spada, a zapas glikogenu się wyczerpuje. Nasze ciało korzysta wówczas ze źródła energii, jakim są tłuszcze. Warunkiem występowania ketozy jest przybliżony podział procentowy spożywanych składników w diecie:

  • 60-90% tłuszczów,
  • 15-20% białka,
  • 0-5% węglowodanów.

Co zrobić i jak zacząć dietę keto? Na pewno pomocne w pierwszych krokach stawianych w diecie ketogenicznej okażą się przepisy dla początkujących. Sprawdź, co dla Ciebie przygotowaliśmy!

Przepisy dla początkujących – keto

Dieta ketogeniczna wcale nie musi wiązać się z wieloma wyrzeczeniami. Przepisy dla początkujących przez nas przygotowanie są łatwe, proste i szybkie w wykonaniu. Jeżeli przed przejściem na dietę keto wstrzymuje Cię głównie nurtujące pytanie – co jeść – rzuć okiem na nasze przepisy. Nie zastanawiaj się, jak zacząć – działaj!

Na naszej stronie Keto Centrum znajduje się wiele przepisów dla początkujących. Znajdziesz tutaj zarówno dania wytrawne, jak i te podawane na słodko. Cechuje je niezwykła różnorodność, a przede wszystkim skuteczność. Jeżeli nie lubisz spędzać wiele czasu w kuchni – to miejsce jest dla Ciebie.

Dieta keto dla początkujących będzie o wiele przyjemniejsza, jeżeli zaczerpniesz inspiracji na dania z naszych przepisów i dowiesz się co jeść, jak zacząć oraz jakimi zasadami rządzi się dieta keto.

Dieta keto dla początkujących – wytrawne przepisy

Przygotowaliśmy naprawdę wiele różnorodnych propozycji wytrawnych dań. Pierwszą z nich jest keto tortilla, która będzie idealna zarówno na śniadanie, obiad, jak i kolację. Nada się także jako danie na wynos do pracy czy na uczelnię. Do jej wykonania potrzebne są składniki, które często są w domu – np. ser, sałata, papryka, awokado. Kolejnym keto przepisem dla początkujących jest pasztet z grzybów leśnych, który jest niezwykle puszysty i wilgotny. Udało się uzyskać ten efekt bez użycia mąki czy bułki tartej. Dieta ketogeniczna naprawdę może być prosta i przyjemna!

Kolejne przepisy w diecie keto dla początkujących to dorsz w sosie szpinakowym, pieczony kalafior, papryka faszerowana, muffiny śniadaniowe, orientalny makaron i wiele innych. Przy każdym z nich podane są potrzebne składniki, kaloryczność porcji, makroskładniki i sposób wykonania. Dostępne są także wskazówki dotyczące zamienników czy porad usprawniających wykonanie dania. Sprawdź już dziś i zobacz, jak zacząć i co jeść, aby poczuć się dobrze i zdrowo we własnym ciele.

Dieta keto dla początkujących – przepisy na słodko

Choć w diecie keto przeważają wytrawne przepisy dla początkujących, nie brakuje także tych na słodko. Jeśli najdzie Cię ochota na deser – nie rezygnuj z postanowień! Możesz zdecydować się na przykład na keto brownie, kokosowy serek wiejski, a nawet nutellę przygotowaną samodzielnie z awokado i orzechów.

Wiedza

  • Blog
  • Podcast
  • Blog
  • Podcast

Informacja

  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt

Dieta ketogeniczna

  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja
  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja

Programy edukacyjne

  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • © KetoCentrum.pl Wszelkie Prawa Zastrzeżone
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook-f Instagram Youtube
  • Made with ❤ Two Colours Agency

Zapisz się na bezpłatny wykład "Dieta ketogeniczna w pigułce"

START: 19 stycznia, godz. 19:00. Do zobaczenia!!!

 

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Bezpłatna konsultacja

Ze względu na dużą ilość podopiecznych obecnie konsultacje wstępne się nie odbywają.

Bezpłatna konsultacja

Wypełnij formularz kontaktowy, przejdź dalej i wybierz preferowany dla Ciebie dzień oraz godzinę konsultacji z dietetykiem Centrum Dietetycznego.

Konsultacje odbywają się we wtorki w godzinach 7-17
oraz w środy w godzinach 9-15.

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.