Skip to content
JADŁOSPISY JESIENNE JUŻ DOSTĘPNE 🤩
Wsparcie dla skóry, włosów i jelit!
Sprawdź
Sprawdź
Keto Centrum
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
    • Konferencja
  • Dieta
    • Indywidualna dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Elektrolity bez cukru
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
    • Kolagen wołowy
    • Olej MCT z kokosa
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
JADŁOSPISY JESIENNE JUŻ DOSTĘPNE 🤩
Wsparcie dla skóry, włosów i jelit!
Sprawdź
Sprawdź
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
    • Konferencja
  • Dieta
    • Indywidualna dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Elektrolity bez cukru
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
    • Kolagen wołowy
    • Olej MCT z kokosa
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Keto Centrum > Dieta > 5 błędów, które uniemożliwiają Ci skuteczną redukcję na diecie ketogenicznej
Mateusz Ostręga
Dieta

5 błędów, które uniemożliwiają Ci skuteczną redukcję na diecie ketogenicznej

Nie możesz efektywnie zredukować tkanki tłuszczowej na ketozie? Jeżeli tak, w tym artykule pochylę się nad 5 najczęstszymi błędami prowadzącymi do powstawania tego problemu. Nie przedłużając: 

Błąd numer 1 – długotrwale stosowałaś/eś diety ubogoenergetycznych

Background vector created by rawpixel.com – www.freepik.com

Coraz bardziej znana staje się dla mnie sytuacją, kiedy spotykam osoby, które stosowały już w swoim życiu mnóstwo diet, mających na celu redukcję tkanki tłuszczowej, z naciskiem na diety wyjątkowo restrykcyjne, bardzo ubogoenergetyczne oraz dostarczające niewystarczają ilość makro- i mikroelementów. Wśród nich najczęściej stosowane są dieta Dukana, dieta 1000 kalorii czy dieta kopenhadzka. Kolejnym przystankiem takich osób jest dieta ketogeniczna, która ma się okazać ostatnią szansą na zredukowanie tłuszczu. 

Te osoby nierzadko osiągały rezultaty przestrzegania wymagań stawianych przez daną dietę. Niestety wśród wyników był także … efekt jo-jo. Jeżeli czytałaś/eś moje poprzednie artykuły, to wiesz, że jest to naturalna kolej rzeczy. Dzieje się tak w przypadku diet, które nie wiążą się z trwałą zmianą stylu życia oraz wyrabiania nawyków żywieniowych, a jedynie z pilnowaniem surowych jadłospisów przez określony i krótki okres. 

I tu pojawia się problem. Ewolucja nie przystosowała nas do tego, aby ludzkie ciała zachwycały na wakacjach, tylko do tego, aby po prostu przeżyć. Nasz organizm przyzwyczajony jest do tego, że jest wystawiany na próbę podczas okresu nieurodzaju czy klęski żywiołowych – wszystko to za sprawą przodków, żyjących jeszcze w jaskiniach. Co się wtedy dzieje? Organizm pozbawiony przez długi czas wystarczającej ilości pożywienia przestaje chętnie oddawać tkankę tłuszczową, która jest dla niego magazynem energii „na czarną godzinę”. Tutaj zaczyna klarować się odpowiedź dla osób, które bardzo długo pozostawały na deficycie kalorycznym. Ich problemem jest nieefektywne chudnięcie po adaptacji do ketozy. 

Nierzadko zdarza się, że ci, którzy mają już swoje doświadczenia z ubogoenergetycznymi dietami, ograniczają ilość kalorii również na adaptacji. No cóż, jesteśmy tylko ludźmi i naturalnie dążymy do tego, aby jak najszybciej osiągnąć zamierzone cele. Inaczej podchodzi do tego nasz organizm. Aby „odblokować się” po czasie nieurodzaju – czyli długotrwałego pozostawianiu na deficycie kalorycznym – potrzebuje on również czasu urodzaju. Uwierz mi, że jeżeli podczas Twoich walk o zrzucenie wagi pojawiła się już, np. dieta Dukana czy 1000 kalorii, to zaczynanie diety ketogenicznej z dużym deficytem energetycznym to kiepski pomysł. Potraktuj adaptację tak, aby Twój organizm postrzegał ją jako okres urodzaju. Zafunduj mu dodatni bilans energetyczny. Możesz się przestraszyć, że skończy się to wzrostem masy ciała. Pamiętaj jednak, że robisz to w imię przyszłych i długotrwale satysfakcjonujących efektów, nie tylko sylwetkowych, ale również zdrowotnych.  

Błąd numer 2 – nie dopasowujesz podaży tłuszczów do Twojego celu

Nature vector created by pch.vector – www.freepik.com

Jeżeli dożyję momentu, w którym nikomu na świecie ketoza nie będzie kojarzyła się wyłącznie z boczkiem, masłem, smalcem i piciem tłuszczu bezpośrednio z butelki – uznam to za jeden z największych sukcesów! Niestety wciąż takie myślenie dotyczy również osób, które decydują się na wejście w stan ketozy. Adaptacja to faktycznie czas, kiedy możesz, a nawet powinnaś/eś pozwolić sobie na większe ilości energii i dostaw tłuszczów z zewnątrz. To po to, aby pozwolić Twojemu organizmowi szybciej zaadaptować się do stanu ketozy, a tym samym efektywniej korzystać z tłuszczu jako głównego paliwa. 

W sytuacji, kiedy Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i pozbycie się boczków czy oponki, nie najlepszym pomysłem będzie dostarczanie kolejnych ogromnych porcji tłuszczu z zewnątrz. Uniemożliwi to spalanie tej tkanki tłuszczowej, której obecnie chcesz się pozbyć. Jaki jest z tego wniosek? Po adaptacji, kiedy Twój organizm już świetnie nauczył się traktować kwasy tłuszczowe jako źródło energii, warto zmniejszyć podaż tłuszczu. Po co? Żeby zajął się tłuszczem zgromadzonym w Twoim organizmie, rekompensując sobie brak dostaw z zewnątrz.

Pamiętaj jednak, że ketoza nie ma jednej, złotej i utartej drogi. Ta, którą Ty wybierzesz, zależy od Twojego celu. Jeżeli polega on na ketozie terapeutycznej, np. w kontekście padaczki czy nowotworu – duże ilości kwasów tłuszczowych jak najbardziej się sprawdzą. Tak samo w przypadku samej adaptacji. Jeśli za cel obrałaś/eś sobie redukcję, być może w pewnych okresach ta duża podaż tłuszczów może Ci przeszkadzać.

Temat skutecznej redukcji na diecie ketogenicznej nie jest oczywisty, stosując jednak odpowiednie metody możesz odchudzać się skutecznie, przyjemnie i bez efektu jojo. Jeśli chciałbyś zgłębić ten temat powinieneś sprawdzić szkolenie VOD omawiające temat skutecznej redukcji na diecie keto, gdzie przygotowałem dla Ciebie gotowe protokoły, umożliwiające rozpoczęcie skutecznego odchudzania już następnego dnia. Sprawdź kurs.

Błąd numer 3 – masz za dużo albo za mało aktywności fizycznej 

Nature vector created by pch.vector – www.freepik.com

To, że można ruszać się za mało, każdy wie. Można też mieć za dużo ruchu. Okazuje się, że wiele osób popada w skrajności – albo przesadza z aktywnością fizyczną albo w ogóle nie uznaje jej istnienia. 

Skupmy się na początku na braku ruchu. Czasami zdarza się, że osobom, które wejdą w magiczny stan ketozy, wydaje się, że mogą siedzieć na kanapie, zajadać się chrupiącym boczkiem i czekać, aż z tłuszczem rozprawi się sama dieta. Nie do końca tak to wygląda. Po pierwsze, kiedy dostarczasz dużo kwasów tłuszczowych, czyli dużo energii, a nie wykorzystujesz jej poprzez żadną aktywność fizyczną, redukcja tkanki jest niemożliwa. Mitem jest to, że tłuszcz nie idzie w tłuszcz. Nie licz na magiczne rozpłynięcie się tłuszczu dostarczonego  z zewnątrz w Twoim organizmie. Za dużo tłuszczu + za mało aktywności fizycznej = przybieranie na wadze. Całkiem logiczne, prawda? 

Drugim faktem, z którym musisz się zmierzyć jest to, że jeżeli stracisz już znienawidzone boczki czy oponkę, to prawdopodobnie Twoja sylwetka nie będzie dla Ciebie satysfakcjonująca. Po utracie zalegającego w ciele tłuszczu, potrzebne będzie zbudowanie masy mięśniowej po to, aby Twoje ciało wyglądało atrakcyjnie i korzystnie. Pomyśl więc o treningu, zanim uda Ci się zrzucić zbędne kilogramy. To prawdziwe połączenie przyjemnego z pożytecznym – uefektywni to walkę z tkanką tłuszczową oraz pomoże sylwetce wyglądać lepiej po zakończonej redukcji. 

Druga strona barykady to osoby, które trenują za dużo. Brzmi to paradoksalnie, wiem o tym, ale ci, którzy przesadzają z aktywnością, pracują na przemęczenie organizmu. Zbyt duży deficyt energetyczny również blokuje „oddawanie” przez organizm tkanki tłuszczowej. Złoty środek? Odpowiednia ilość wysiłku fizycznego. Co to znaczy? Nie jestem w stanie udzielić uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie. Całkowicie inaczej sytuacja będzie kształtowała się w przypadku młodego, wysportowanego chłopaka, który chce wejść w stan ketozy niż wobec 50-letniej kobiety, która ma za sobą różne przejścia metaboliczne czy choroby. Podkreślę tylko, że tak samo za duża, jak i za mała ilość ruchu, blokuje redukcję tkanki tłuszczowej na ketozie. 

Błąd numer 4 – zaniedbujesz rytm dobowy

Background vector created by freepik – www.freepik.com

Całe mnóstwo badań potwierdzi Ci, że zaburzenia pracy zegarów okołodobowych, które znajdują się w organizmie człowieka, wpływa bardzo negatywnie na nasze zdrowie i…sylwetkę. Skupię się na tym drugim, bo to ten fakt bardziej przemawia do ludzkiej świadomości. Bo przecież zdrowie wielu osobom wydaje się czymś, czym będą musieli przejmować się w przyszłości, a sylwetkę ma się przecież tu i teraz. Zaniedbanie rytmu dobowego ma negatywny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększa szansę na otyłość. Chcesz prawidłowo redukować? Musisz odpowiednio spać! Wystarczająca ilość, korzystne warunki oraz konkretne pory – nieprzywiązywanie uwagi do higieny snu to cichy zabójca Twoich planów sylwetkowych. Dzieje się tak, ponieważ spalanie kwasów tłuszczowych w nocy nie zachodzi aż tak efektywnie, gdy Twój rytm dobowy daleki jest od poprawnego. Po więcej w tym temacie (a uwierz mi, w temacie snu mam o wiele więcej do powiedzenia!) zapraszam Cię do artykułu „Po co śpisz? cz. 1” oraz na mój kanał na YouTube, gdzie znajdziesz filmiki z tej samej serii. 

Błąd numer 5 – skupiasz się na ilości ciał ketonowych, a nie na redukcji tłuszczu 

People vector created by stories – www.freepik.com

Zdaje się, że osoby, które ukończyły już prawidłowo adaptację i chcą przejść do redukcji tkanki tłuszczowej, zaczynają poważnie martwić się swoim poziomem ciał ketonowych. Dzieje się tak dlatego, że na początkowym okresie po adaptacji czy nawet w jej trakcie ten poziom był naprawdę wysoki – w okolicach 3-4, czy nawet 5 milimoli. Jednak w momencie, gdy zmieniasz podejście do diety i zaczniesz stosować tzw. model pod redukcję tkanki tłuszczowej (więcej o nim znajdziesz na moim kanale YouTube w filmiku „5 dużych błędów po adaptacji do ketozy”), okazuje się, że poziom ciał ketonowych znacznie spada – nawet do 0,4-0,5 mmol/l. Oczywiście wtedy pojawia się panika i poważne pytania, czy to, co robisz, ma sens i czy nie popełniasz wielkich błędów. Ale spokojnie, mam na to wytłumaczenie. Wysoki poziom ciał ketonowych potrzebny jest tylko przy ketozie klinicznej, np. w przypadku leczenia padaczki czy nowotworów. Jeżeli Twoim celem jest przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej, nie musisz zbyt mocno skupiać się na poziomie ketonów czy też wskaźniku GKI. Dlaczego? Bo nie są Ci potrzebne do prawidłowej redukcji. To nie jest tak, że im wyższy poziom ciał ketonowych, tym efektywniejsza redukcja. Z doświadczenia powiedziałbym, że jest wręcz odwrotnie. Zamiast stresować się, że Twój poziom spadł do 0.5 mmol/l, lepiej ciesz się tym, że tkanka tłuszczowa się spala. Zawsze zmniejszenie podaży kwasów tłuszczowych z zewnątrz czy też zwiększenie białka w diecie będzie powodowało mniejszy bądź większy spadek ciał ketonowych we krwi. Nie oznacza to, że wpadłaś/eś z ketozy czy jest ona nieprawidłowa. Chodzi tylko o to, że weszłaś/wszedłeś w nieco inny stan, który ma na celu redukcję tkanki tłuszczowej. Jeszcze dla uspokojenia dodam, że warto pamiętać o pewnej zależności. Poziom ciał ketonowych jest niski rano, a wysoki wieczorem. Nawet jeżeli przed snem ten poziom utrzymuje się w granicach 0,5 mmol/l, jest spora szansa, że podczas snu wchodzisz w głęboką ketozę i to wystarczy, żeby czerpać benefity z prozdrowotnego działania ciał ketonowych. 

To tyle, o czym chciałem napisać w tym artykule. Jeżeli wprowadziłaś/eś wszystkie zalecenia, które opisałem, a wciąż coś jest nie tak, istnieje szansa, że Twój przypadek jest nieco bardziej skomplikowany – występują u Ciebie problemy zdrowotne, na które szczególnie trzeba zwrócić uwagę i ukierunkować terapię, aby redukcja tkanki tłuszczowej była efektywna. Kontakt z kompetentnym specjalistą jak najbardziej wskazany! 

Jeżeli chcesz zacząć skuteczne odchudzanie na ketozie już dziś – sprawdź nasze keto-jadłospisy, które pomogły już ponad 500 osobom!  Keto jadłospisy.

https://youtu.be/3hv3eTEgpcY

Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij lub wyślij znajomemu:

Facebook-f Twitter Instagram

Autor artykułu:

Mateusz Ostręga

Mateusz Ostręga

Mateusz Ostręga

Założyciel Keto Centrum – pierwszego w Polsce Centrum Dietetycznego specjalizującego się w dietach niskowęglowodanowych. Absolwent studiów I stopnia na kierunku dietetyka, autor publikacji, e-booków i wykładów związanych ze zdrowiem i żywieniem człowieka.
czytaj dalej

Masz pytania? Zostaw je w komentarzu,
otrzymasz powiadomienie o odpowiedzi:

4 thoughts on “5 błędów, które uniemożliwiają Ci skuteczną redukcję na diecie ketogenicznej”

  1. Grażyna
    1 stycznia 2022 at 22:42

    Nowy Rok , ale postanowienia od lat te same.
    Różne głupie diety i te mądrzejsze od dietetyków . Różne efekty spadku wagi i różne efekty jo- jo.
    Insulinooporność związana z PCOS , niewielka hiperlipidemia.
    Zawsze uprawiałam jakąś formę ruchu, od wielu lat są to marsze z kijkami.
    To tak ogólnie o mnie.
    Rozważam dietę ketogeniczną, ale mam nadal wiele wątpliwości . Proszę o odpowiedź i ewentualnie ile kalorii. Moja PPM wynosi Ok. 1800 kcal

    Reply
  2. Justyna
    19 stycznia 2022 at 22:38

    Na keto jestem krótko bo dopiero 10 dni. Po pomiarze ciał ketonowych otrzymałam wynik 4,6 mmol a glukozy 3,2 mmol. GKI pokazuje że jestem w głębokiej terapeutycznej ketozie.. A ja się przestraszyłam. Czy na adaptacji zdarzają się tak wysokie wyniki? Czy to znaczy że mój organizm jeszcze nie w pełni korzysta z ketonów? Pomiar wykonywałam ok 22:00.

    Reply
  3. Malwina
    18 maja 2022 at 19:20

    Czy mozna od razu zaczynając adaptacje byc na redukcji czy to błąd? Moja pierwsza adaptacja

    Reply
  4. Mary
    26 sierpnia 2023 at 11:05

    Bardzo dziękuję za ten wpis! Był wręcz odpowiedzią na nurtujące mnie ostatnio pytanie! Jestem od ponad 2 tygodni na redukcji i od ponad 2 tygodni mam wieczorem 0,4-0,5 mmol/l. Wywaliło mnie z ketozy? Teraz czarno na białym jest napisane, że to fizjologia 😀

    Reply

Zostaw komentarz Cancel Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

ZAMÓW DIETĘ

KETOGENICZNE
JADŁOSPISY

WYBIERZ JADŁOSPIS
KETO PACZKA CZEKA

POBIERZ
PREZENTY
KETO CENTRUM

POBIERZ TERAZ
POBIERZ TERAZ
JUŻ W SPRZEDAŻY!

„100 pytań do ketozy”

Książka, która sprawi, że już nigdy nie pogubisz się stosując dietę ketogeniczną!

KUP KSIĄŻKĘ

Bezpłatna Wstępna Konsultacja

Kto skorzysta z konsultacji i czego można się spodziewać?

Chcesz wejść w ketozę i masz generalne pytania?

Chcesz ustalić szczegóły indywidualnego prowadzenia ketozy?

Aby umówić się na konsultację kliknij w przycisk poniżej, wybierz dogodną datę i godzinę oraz wypełnij wymagane informacje w formularzu.

umów konsultację

Podcast

Słuchaj w dowolnej chwili i na wybranym urządzeniu.

słuchaj teraz

Zapisz się do newslettera

I bądź na bieżąco z wszystkimi sprawami.

Zapisz się

Wiedza

  • Blog
  • Podcast
  • Blog
  • Podcast

Informacja

  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt

Obsługa klienta

  • Formy płatności
  • Formy i koszty dostawy
  • Zwroty
  • Reklamacje
  • Formy płatności
  • Formy i koszty dostawy
  • Zwroty
  • Reklamacje

Dieta ketogeniczna

  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja
  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja

Programy edukacyjne

  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • © KetoCentrum.com Wszelkie Prawa Zastrzeżone
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook-f Instagram Youtube
  • Made with ❤ Two Colours Agency
Cookies
Obsługujemy pliki cookies. Jeśli uważasz, że to jest ok, po prostu kliknij "Zaakceptuj wszystkie". Możesz też wybrać, jakie chcesz ciasteczka, klikając "Ustawienia". Przeczytaj naszą politykę cookie
Spersonalizuj Zaakceptuj wszystkie
Cookies
Wybierz, jakie pliki cookies chcesz zaakceptować. Twój wybór zostanie zachowany przez rok. Przeczytaj naszą politykę cookie
  • Konieczne
    Te pliki cookie nie są opcjonalne. Są one potrzebne do funkcjonowania strony internetowej.
  • Statystyka
    Abyśmy mogli poprawić funkcjonalność i strukturę strony internetowej, na podstawie tego, jak strona jest używana.
  • Doświadczenie
    Aby nasza strona internetowa działała jak najlepiej podczas twojego przejścia na nią. Jeśli odrzucisz te pliki cookie, niektóre funkcje znikną ze strony internetowej.
  • Marketing
    Udostępniając swoje zainteresowania i zachowania podczas odwiedzania naszej strony, zwiększasz szansę na zobaczenie spersonalizowanych treści i ofert.
Zapisz Zaakceptuj wszystkie

Zapisz się i otrzymaj Keto Paczkę Prezentów

Zapisz się na nasz newsletter, a otrzymasz za darmo paczkę KETO prezentów: 2 wykłady online oraz 2 e-booki!

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Bezpłatna konsultacja

Wypełnij formularz kontaktowy, przejdź dalej i wybierz preferowany dla Ciebie dzień oraz godzinę konsultacji z dietetykiem Centrum Dietetycznego.

Konsultacje odbywają się we wtorki w godzinach 7-17
oraz w środy w godzinach 9-15.

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Zapisz się do newslettera

Zapisz się na nasz newsletter, a otrzymasz darmowy webinar
“Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni”!

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Dr Jakub Szmer

Specjalista urolog należący do prestiżowego europejskiego towarzystwa naukowego EBU. W swojej codziennej pracy zajmuje się głównie terapią pacjentów z zaburzeniami hormonalnymi oraz niepłodnością, jest również ekspertem w zakresie chirurgii estetycznej męskich narządów płciowych.

Propagator korzystania z diet niskowęglowodanowych i postu okresowego w terapiach andrologicznych, stawia na konkretne zmiany w stylu życia prowadzące do wielkich rezultatów.

W 2019 roku założył poradnię medyczną Euromedica, gdzie zapewnia pacjentom pomoc zgodną z europejskimi i światowymi standardami. Swój czas w dużej mierze poświęca na doskonalenie umiejętności i poszerzanie swojej wiedzy medycznej, czego dowodzą liczne certyfikaty ukończonych kursów i szkoleń. W prowadzonych terapiach stawia na korzystanie z najnowszej wiedzy medycznej i implementacje nowoczesnych technologii medycznych do procesu leczenia.

Karolina Bartoń

Karolina Bartoń jest specjalistką w dziedzinie Nauk o Żywieniu, którą zdobyła podczas studiów na Swedish University of Agricultural Sciences w Szwecji. Obecnie kontynuuje swoją edukację na prestiżowym Karolinska Institute, jednym z wiodących uniwersytetów medycznych na świecie, gdzie kończy studia magisterskie z Nutrition Science.

W swojej praktyce, skupia się na pomaganiu pacjentom w odzyskiwaniu energii, poprawie wyglądu skóry oraz osiągnięciu zdrowej sylwetki. Jej obszar specjalizacji obejmuje odżywianie carnivore oraz zastosowanie terapii żywieniowych w leczeniu chorób skórnych i przewlekłych. Przede wszystkim, Karolina kładzie nacisk na edukację na temat zdrowego i odżywczego stylu życia.

Sebastian Kilichowski

Ekspert w temacie rytmu dobowego i wpływu światła na zdrowie. Twórca pierwszych w Polsce okularów blokujących światło niebieskie EyeShield. Od 6 lat pomaga ludziom poprawić zdrowie i lepiej spać. Analityczny sposób myślenia pozwala mu spojrzeć na problem wielopoziomowo, ujawniając zupełnie nowe perspektywy. Przeciwnik schematów i szukania jedynie-słusznej-drogi. Zwolennik personalizacji i dobierania strategii w odniesieniu do konkretnej sytuacji. Uważa, że nie ma rzeczy z zasady najlepszych, zawsze powinien istnieć kontekst.

Olga Grech

Terapeutka żywieniowa, edukatorka zdrowia. Pasjonatka medycyny mitochondrialnej oraz mądrej i jakościowej suplementacji. Aktywnie od ponad 5 lat prowadzi pacjentów z rozległymi problemami zdrowotnymi. Prowadzi także szkolenia oraz każdego dnia edukuje innych za pomocą mediów społecznościowych.

Jest również autorką unikalnych receptur suplementów wspierających mitochondria oraz propagatorem wiedzy na temat skutków ubocznych szczepień dzieci. Moją misją jest budzenie w ludziach siły do wzięcia odpowiedzialności za własne życie, codzienne wybory i ich konsekwencje. Jej hasło przewodnie to: Żyjmy w pełni świadomie!

Iwona Wierzbicka

Dietetyk kliniczny z wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentem. Od 2008 roku prowadzi własną poradnię dietetyczną Ajwendieta. Do pacjenta podchodzi holistycznie, czyli całościowo: głowa, ciało, dieta, styl życia, suplementacja, szukanie pierwotnej przyczyny, a nie objawu. Jest przede wszystkim praktykiem, ale również teoretykiem, który opiera się na badaniach naukowych.

Pomaga w chorobach autoimmunizacyjnych (Hashimoto, RZS, toczeń), insulinooporności, problemach hormonalnych, niepłodności, problemach jelitowych i wielu innych. Specjalizuje się w diagnostyce laboratoryjnej, wpływie żywności na zdrowie człowieka, wspomaganiu procesu leczenia dietą w jednostkach chorobowych, w których medycyna często nie może więcej zrobić, jak również w pozytywnym podejściu do życia, wskazując podopiecznym co w życiu jest ważne.

Stworzyła aplikację mobilną Pogotowie Dietetyczne, wydała trzy książki: Polski przewodnik paleo, wydawnictwo Publicat, Jak wzmocnić odporność organizmu, wydawnictwo Zwierciadło oraz Insulinooporność – dieta i styl życia (selfpublish). Prowadzi kursy online, w tym Kurs Dietetyki Klinicznej oraz Kurs Zdrowego Życia, tworzy ebooki. Stworzyła autorski program do układania diet w oparciu o alergie i nietolerancje pokarmowe, jak również wziewne.

Ukończyła dietetykę kliniczną w PWSZ w Nysie, a ponadto studia psychologiczne i ekonomiczne, ma również tytuł zawodowy Zielarza – fitoterapeuty oraz hirudoterapeuty.        

Prof. Grażyna Cichosz

Prof. dr hab. Grażyna Cichosz wiele lat spędziła na Uniwersytecie Warmińsko-Mazurskim w Katedrze Mleczarstwa i Zarządzania Jakością.

Autorka i współautorka wielu niezwykle wartościowych prac naukowych w temacie zdrowego stylu życia i zdrowia człowieka.

Nazywana “Rycerką masła”. Od lat głosi hasło, że najzdrowsze jest masło, a margaryna i oleje roślinne są “fe”.

Po serii wywiadów internauci pokochali ją za odwagę i bezkompromisowe podejście do prawdy o zdrowiu.

Mateusz Ostręga

Założyciel pierwszego w Polsce Centrum Dietetycznego skupiającego się na dietach niskowęglowodanowych. Autor artykułów oraz wykładów związanych ze zdrowiem człowieka.

Absolwent I stopnia studiów na kierunku dietetyka. Od najmłodszych lat nie był fanem podążania utartymi ścieżkami oraz działania wedle schematów. Toteż jego zainteresowania, już w trakcie studiów, zaczęły znacznie odbiegać od wyznaczonego kierunku nauczania. Diety niskowęglowodanowe oraz dieta ketogeniczna, które na studiach pomijano niemal całkowicie, wzbudziły w nim wielkie zainteresowanie, które trwa do dzisiaj.

Specjalista kojarzony z dietą ketogeniczną, mający na swoim koncie współpracę z wieloma trudnymi przypadkami zdrowotnymi jak i sportowcami. W swojej pracy stawia na współpracę z podopiecznymi i optymalizowanie metod działania pod ich potrzeby. Jednocześnie uważa, iż żywienie jest zaledwie częścią zdrowego stylu życia. Stąd też duży nacisk w pracy z ludźmi kładzie również na aspekty środowiskowe.

Bezpłatna konsultacja

Ze względu na dużą ilość podopiecznych obecnie konsultacje wstępne się nie odbywają.