Skip to content
JADŁOSPISY JESIENNE JUŻ DOSTĘPNE 🤩
Wsparcie dla skóry, włosów i jelit!
Sprawdź
Sprawdź
Keto Centrum
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
    • Konferencja
  • Dieta
    • Indywidualna dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Elektrolity bez cukru
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
    • Kolagen wołowy
    • Olej MCT z kokosa
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
JADŁOSPISY JESIENNE JUŻ DOSTĘPNE 🤩
Wsparcie dla skóry, włosów i jelit!
Sprawdź
Sprawdź
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
    • Konferencja
  • Dieta
    • Indywidualna dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Elektrolity bez cukru
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
    • Kolagen wołowy
    • Olej MCT z kokosa
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Keto Centrum > Dieta > Królowa czerwca
Karolina Dobrowolska-Zrałka
Dieta

Królowa czerwca

Niemal na każdym kroku można spotkać stragany, kuszące świeżymi, kolorowymi owocami, często w towarzystwie zielonych szparagów, o których pisałam ostatnio ????. Ciężko przejść obojętnie wobec takich wiosenno-letnich rarytasów. Pytanie jednak brzmi, czy na pewno na diecie ketogenicznej trzeba z nich rezygnować?

Pewnie większość z osób na diecie keto, spostrzega owoce, jako czyste węglowodany. Owszem, mają one średnio więcej węglowodanów przyswajalnych w swoim składzie niż warzywa, jednak oprócz tego makroskładnika, dostarczają również witamin, minerałów czy substancji przeciwutleniającyh. No ale najważniejsze… przede wszystkim są pyszne! ????

Fragaria ananassa

W Polsce truskawka jest chyba symbolem wakacyjnej beztroski. Zaliczana jest ona do najczęściej produkowanych owoców jagodowych, mimo iż należy ona do jednych z najmłodszych gatunków roślin sadowniczych. Owoc ten powstał ze skrzyżowania dwóch odmian poziomek – chilijskiej oraz wirginijskiej [1].

Truskawki są przez nas dobrze znane przede wszystkim przez charakterystyczny aromat, smak oraz piękny, czerwony wygląd. Polska jest trzecim, co do wielkości, producentem tego owocu w Unii Europejskiej. W produkcji wyprzedzają nas tylko Hiszpanie oraz Niemcy ???? [1].

Nasza krajowa truskaweczka, zyskała uznanie w Unii Europejskiej, przez co w 2009 roku, truskawka kaszubska została wpisana do unijnego rejestru Chronionych Oznaczeń Geograficznych ????. Jej cechą charakterystyczną, jest większa zawartość cukru, spowodowana specyficznemu mikroklimatowi na Pojezierzu Kaszubskim . Jednak jej największe ilości uprawiane są przede wszystkim w województwach lubelskim, mazowieckim, łódzkim oraz świętokrzyskim [2].

"Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni"

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowe nagranie webinaru.

Zapisz się

WARTOŚCI ODŻYWCZE

Truskawka dzięki swojemu składowi chemicznemu oraz budowie, może zostać wykorzystana zarówno do przetwórstwa, jak i bezpośredniego spożycia. Oprócz walorów smakowych, truskawki są także cennym źródłem składników odżywczych, które możecie zobaczyć w poniższej tabeli [1, 3]

MAKROSKŁADNIKI

NAZWA SKŁADNIKAZAWARTOŚĆ W 100 G
Kilokalorie32 kcal
Białko ogółem0,82 g
Tłuszcze ogółem0,40 g
Węglowodany ogółem5,51 g
w tym cukry proste4,50 g
Błonnik pokarmowy1,63 g
Woda89,50 g

MINERAŁY

NAZWA SKŁADNIKAZAWARTOŚĆ W 100 G
Sód2 mg
Potas147 mg
Wapń24 mg
Fosfor29 mg

WITAMINY

NAZWAZAWARTOŚĆ W 100 G
A2,00 µg
B1 (tiamina)0,03 mg
B2 (ryboflawina)0,06 mg
B3 (niacyna)0,06 mg
B6 (pirydoksyna)0,06 mg
B7 (biotyna)4,00 µg
Foliany65,00 µg
E0,10 mg
C62,00 mg
K13,50 µg

Witamina C w truskawce, jest w znacznie większej ilości niż np.: w cytrynie (53 mg/100 g). Spożycie 100 g truskawek, pokrywa ok. 83% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę.

Chcesz poznać więcej produktów, które warto mieć w swojej keto-kuchni? Sprawdź nasz kalkulator kilokalorii, który pomoże wybrać Ci jadłospis idealny dla Ciebie! ????

DLACZEGO WARTO WPROWADZIĆ JE DO DIETY?

Truskawki, oprócz pysznego smaku, dostarczają nam również walorów zdrowotnych i leczniczych. Charakteryzują się one dużą zawartością związków czynnych biologicznie, głównie substancji przeciwutleniających – polifenoli (155 mg/100 g), w tym 39,6 mg/100 g antocyjanów [1]. W badaniach naukowych potwierdzono, że substancje te przyczyniają się do obniżenia stężenia “złego cholesterolu” LDL oraz trójglicerydów w surowicy krwi – wiąże się to z obniżeniem ryzyka rozwoju choroby miażdżycowej [3].

Oprócz tego są bardzo dobrym źródłem kwasu elagowego, wspierającego układ odpornościowy człowieka, a także wykazuje właściwości antyoksydacyjne oraz przeciwnowotworowe [3].

Podobnie jak cebula i czosnek, owoce te zawierają również fitocydy, czyli związki o cechach bakteriobójczych. Fitocydy sprzyjają leczeniu stanów zapalnych oraz korzystnie wpływają na pracę układu krążenia [3].

SPOŻYCIE TRUSKAWEK A GLIKEMIA POPOSIŁKOWA

Jak zostało to przedstawione w tabelach, w truskawkach dominują cukry proste. Stało się to przedmiotem wielu badań na świecie, sprawdzających wpływ spożycia tych owoców na glikemię poposiłkową [4].

Przeglądu dostępnych do tej pory badań naukowych, wykonał Włoch Giampieri ze swoimi współpracownikami w 2015 roku [5]. Z analizy tej wynika, że regularne spożywanie truskawek może przynieść korzystne efekty w funkcjonowaniu organizmu człowieka, poprawić odpowiedź insuliny, a także unormować stężenie glukozy w surowicy krwi. Zaobserwowano dodatkowo unormowanie stężenia cholesterolu we krwi badanych [4].

CZY DLA KAŻDEGO?

Niestety nie każda osoba, może korzystać z tych sezonowych przysmaków. Szczególną uwagę muszą zwrócić alergicy. Co prawda owoce te rzadko powodują alergię, jednak mogą wywołać objawy alergiczne, czyli tzw.: “uczulenie na truskawki” [3].

Truskawki zawierają bardzo dużą ilość salicylanów, z tego też względu osoby ze stwierdzoną nadwrażliwością na ten składnik powinny je bardzo ograniczyć lub nawet wyeliminować z diety. Do typowych objawów uczulenia na salicylany zaliczają się zmiany skórne (pokrzywka), ataki duszności oraz alergiczny nieżyt nosa [3].

POMYSŁY NA TRUSKAWKI

Pomysłów na wykorzystanie truskawek w kuchni macie pewnie wiele. Ja jednak chciałabym zwrócić Waszą uwagę, aby łączyć te owoce z produktami białkowymi i/lub tłuszczowymi – białka i tłuszcze spowalniają wchłanianie glukozy do krwioobiegu, przez co po ich spożyciu nie wystąpi gwałtowny wzrost glukozy – jest to szczególnie ważne dla cukrzyków oraz osób z insulinoopornością.

Chyba każdy z nas jako dziecko, jadł truskawki z cukrem i śmietaną ????. Nie ma co ukrywać – było to bardzo smaczne, jednak może to nie jest najkorzystniejsza ich forma podania ????. Można nieco zmodyfikować to danie, wciąż możemy wykorzystać śmietanę – klasyczną/kokosową (lub jogurt grecki, mleczko kokosowe czy napój roślinny), jednak cukier należy zastąpić albo słodzikiem (erytrolem lub stewią) albo wzbogacić smak wiórkami kokosowymi, płatkami migdałów lub kakao. Na diecie ketogenicznej korzystnym i smacznym połączeniem będą truskawki z mascarpone.

Owoce te bardzo fajnie się sprawdzają jako dodatek do sałatek np.:

  • miks sałat z serem brie, szynką parmeńską, orzechami włoskimi skropioną oliwą z oliwek
  • roszponka z cykorią, camembert i orzechami nerkowca, skropioną olejem lnianym
  • rukola, mozzarella, grillowane zielone szparagi i cukinia, posypane kolendrą oraz skropione oliwą z oliwek
  • sałata rzymska, z grillowanym kurczakiem, fetą i oliwą z oliwek

Z truskawek możemy również przygotować pyszne koktajle, nie tylko te słodkie, owocowe, ale również jako dodatek do warzywnych wersji.

Owoce te, będą świetnym dodatkiem do pancake, naleśników lub konopianki, siemianki. Nie wspominając już o dodatkach do keto ciast! ????

PODSUMOWANIE

Sezonowość diety jest zawsze bardzo dobrym rozwiązaniem. Świeże warzywa i owoce, zawsze zawierają największe ilości prozdrowotnych substancji odżywczych, niż te przetworzone. Dieta ketogeniczna nie eliminuje owoców w diecie, ważne jest jednak ich odpowiednia ilość oraz sprytne połączenie z produktami białkowymi i/lub tłuszczowymi ????.

Jeżeli chcecie cieszyć się smakiem truskawek przez dłuższy, niż sezonowy okres, najlepszą formą przetwarzania żywności jest jej mrożenie. Dzięki temu nawet w środku zimy, będziecie mogli się cieszyć ich pysznym smakiem ????.

Ze względu na sezonowość produktu, znajdziecie również propozycje dań z ich udziałem w nowych, sezonowych jadłospisach, dostępnych w naszym sklepie ????.

PIŚMIENNICTWO

  1. Banaś A., Korus A.: Wartości odżywcze i wykorzystanie w żywieniu owoców truskawki i wiśni, Med Rodz 2016; 19(3): 158-162
  2. Rynek owoców w Polsce. Agencja Rynu Rolnego 2014
  3. Co wiemy o truskawkach? (zywnosc.com.pl)
  4. Jaworski M.: Truskawki a glikemia poposiłkowa Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej | Truskawki a glikemia poposiłkowa (pzh.gov.pl)
  5. Giampieri F., Forbes-Hernandez T. Y., Gasparrini M. i wsp.: Strawberry as a health promoter: an evidence based review. Food Funct. 2015;6(5):1386-1398.

Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij lub wyślij znajomemu:

Facebook-f Twitter Instagram

Autor artykułu:

mgr Karolina Dobrowolska

Karolina Dobrowolska-Zrałka

Karolina Dobrowolska-Zrałka

Absolwentka studiów I i II stopnia na kierunku dietetyka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu. Aktualnie doktorantka Szkoły Doktorskiej UMed Wrocław, w której będzie prowadziła badania dotyczące związku pracy zmianowej ze sposobem żywienia oraz wybranymi parametrami biochemicznymi i antropometrycznymi stanu odżywienia.
czytaj dalej

Masz pytania? Zostaw je w komentarzu,
otrzymasz powiadomienie o odpowiedzi:

Zostaw komentarz Cancel Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

ZAMÓW DIETĘ

KETOGENICZNE
JADŁOSPISY

WYBIERZ JADŁOSPIS
KETO PACZKA CZEKA

POBIERZ
PREZENTY
KETO CENTRUM

POBIERZ TERAZ
POBIERZ TERAZ
JUŻ W SPRZEDAŻY!

„100 pytań do ketozy”

Książka, która sprawi, że już nigdy nie pogubisz się stosując dietę ketogeniczną!

KUP KSIĄŻKĘ

Bezpłatna Wstępna Konsultacja

Kto skorzysta z konsultacji i czego można się spodziewać?

Chcesz wejść w ketozę i masz generalne pytania?

Chcesz ustalić szczegóły indywidualnego prowadzenia ketozy?

Aby umówić się na konsultację kliknij w przycisk poniżej, wybierz dogodną datę i godzinę oraz wypełnij wymagane informacje w formularzu.

umów konsultację

Podcast

Słuchaj w dowolnej chwili i na wybranym urządzeniu.

słuchaj teraz

Zapisz się do newslettera

I bądź na bieżąco z wszystkimi sprawami.

Zapisz się

Wiedza

  • Blog
  • Podcast
  • Blog
  • Podcast

Informacja

  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt

Obsługa klienta

  • Formy płatności
  • Formy i koszty dostawy
  • Zwroty
  • Reklamacje
  • Formy płatności
  • Formy i koszty dostawy
  • Zwroty
  • Reklamacje

Dieta ketogeniczna

  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja
  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja

Programy edukacyjne

  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • © KetoCentrum.com Wszelkie Prawa Zastrzeżone
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook-f Instagram Youtube
  • Made with ❤ Two Colours Agency
Cookies
Obsługujemy pliki cookies. Jeśli uważasz, że to jest ok, po prostu kliknij "Zaakceptuj wszystkie". Możesz też wybrać, jakie chcesz ciasteczka, klikając "Ustawienia". Przeczytaj naszą politykę cookie
Spersonalizuj Zaakceptuj wszystkie
Cookies
Wybierz, jakie pliki cookies chcesz zaakceptować. Twój wybór zostanie zachowany przez rok. Przeczytaj naszą politykę cookie
  • Konieczne
    Te pliki cookie nie są opcjonalne. Są one potrzebne do funkcjonowania strony internetowej.
  • Statystyka
    Abyśmy mogli poprawić funkcjonalność i strukturę strony internetowej, na podstawie tego, jak strona jest używana.
  • Doświadczenie
    Aby nasza strona internetowa działała jak najlepiej podczas twojego przejścia na nią. Jeśli odrzucisz te pliki cookie, niektóre funkcje znikną ze strony internetowej.
  • Marketing
    Udostępniając swoje zainteresowania i zachowania podczas odwiedzania naszej strony, zwiększasz szansę na zobaczenie spersonalizowanych treści i ofert.
Zapisz Zaakceptuj wszystkie

Zapisz się i otrzymaj Keto Paczkę Prezentów

Zapisz się na nasz newsletter, a otrzymasz za darmo paczkę KETO prezentów: 2 wykłady online oraz 2 e-booki!

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Bezpłatna konsultacja

Wypełnij formularz kontaktowy, przejdź dalej i wybierz preferowany dla Ciebie dzień oraz godzinę konsultacji z dietetykiem Centrum Dietetycznego.

Konsultacje odbywają się we wtorki w godzinach 7-17
oraz w środy w godzinach 9-15.

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Zapisz się do newslettera

Zapisz się na nasz newsletter, a otrzymasz darmowy webinar
“Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni”!

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Dr Jakub Szmer

Specjalista urolog należący do prestiżowego europejskiego towarzystwa naukowego EBU. W swojej codziennej pracy zajmuje się głównie terapią pacjentów z zaburzeniami hormonalnymi oraz niepłodnością, jest również ekspertem w zakresie chirurgii estetycznej męskich narządów płciowych.

Propagator korzystania z diet niskowęglowodanowych i postu okresowego w terapiach andrologicznych, stawia na konkretne zmiany w stylu życia prowadzące do wielkich rezultatów.

W 2019 roku założył poradnię medyczną Euromedica, gdzie zapewnia pacjentom pomoc zgodną z europejskimi i światowymi standardami. Swój czas w dużej mierze poświęca na doskonalenie umiejętności i poszerzanie swojej wiedzy medycznej, czego dowodzą liczne certyfikaty ukończonych kursów i szkoleń. W prowadzonych terapiach stawia na korzystanie z najnowszej wiedzy medycznej i implementacje nowoczesnych technologii medycznych do procesu leczenia.

Karolina Bartoń

Karolina Bartoń jest specjalistką w dziedzinie Nauk o Żywieniu, którą zdobyła podczas studiów na Swedish University of Agricultural Sciences w Szwecji. Obecnie kontynuuje swoją edukację na prestiżowym Karolinska Institute, jednym z wiodących uniwersytetów medycznych na świecie, gdzie kończy studia magisterskie z Nutrition Science.

W swojej praktyce, skupia się na pomaganiu pacjentom w odzyskiwaniu energii, poprawie wyglądu skóry oraz osiągnięciu zdrowej sylwetki. Jej obszar specjalizacji obejmuje odżywianie carnivore oraz zastosowanie terapii żywieniowych w leczeniu chorób skórnych i przewlekłych. Przede wszystkim, Karolina kładzie nacisk na edukację na temat zdrowego i odżywczego stylu życia.

Sebastian Kilichowski

Ekspert w temacie rytmu dobowego i wpływu światła na zdrowie. Twórca pierwszych w Polsce okularów blokujących światło niebieskie EyeShield. Od 6 lat pomaga ludziom poprawić zdrowie i lepiej spać. Analityczny sposób myślenia pozwala mu spojrzeć na problem wielopoziomowo, ujawniając zupełnie nowe perspektywy. Przeciwnik schematów i szukania jedynie-słusznej-drogi. Zwolennik personalizacji i dobierania strategii w odniesieniu do konkretnej sytuacji. Uważa, że nie ma rzeczy z zasady najlepszych, zawsze powinien istnieć kontekst.

Olga Grech

Terapeutka żywieniowa, edukatorka zdrowia. Pasjonatka medycyny mitochondrialnej oraz mądrej i jakościowej suplementacji. Aktywnie od ponad 5 lat prowadzi pacjentów z rozległymi problemami zdrowotnymi. Prowadzi także szkolenia oraz każdego dnia edukuje innych za pomocą mediów społecznościowych.

Jest również autorką unikalnych receptur suplementów wspierających mitochondria oraz propagatorem wiedzy na temat skutków ubocznych szczepień dzieci. Moją misją jest budzenie w ludziach siły do wzięcia odpowiedzialności za własne życie, codzienne wybory i ich konsekwencje. Jej hasło przewodnie to: Żyjmy w pełni świadomie!

Iwona Wierzbicka

Dietetyk kliniczny z wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentem. Od 2008 roku prowadzi własną poradnię dietetyczną Ajwendieta. Do pacjenta podchodzi holistycznie, czyli całościowo: głowa, ciało, dieta, styl życia, suplementacja, szukanie pierwotnej przyczyny, a nie objawu. Jest przede wszystkim praktykiem, ale również teoretykiem, który opiera się na badaniach naukowych.

Pomaga w chorobach autoimmunizacyjnych (Hashimoto, RZS, toczeń), insulinooporności, problemach hormonalnych, niepłodności, problemach jelitowych i wielu innych. Specjalizuje się w diagnostyce laboratoryjnej, wpływie żywności na zdrowie człowieka, wspomaganiu procesu leczenia dietą w jednostkach chorobowych, w których medycyna często nie może więcej zrobić, jak również w pozytywnym podejściu do życia, wskazując podopiecznym co w życiu jest ważne.

Stworzyła aplikację mobilną Pogotowie Dietetyczne, wydała trzy książki: Polski przewodnik paleo, wydawnictwo Publicat, Jak wzmocnić odporność organizmu, wydawnictwo Zwierciadło oraz Insulinooporność – dieta i styl życia (selfpublish). Prowadzi kursy online, w tym Kurs Dietetyki Klinicznej oraz Kurs Zdrowego Życia, tworzy ebooki. Stworzyła autorski program do układania diet w oparciu o alergie i nietolerancje pokarmowe, jak również wziewne.

Ukończyła dietetykę kliniczną w PWSZ w Nysie, a ponadto studia psychologiczne i ekonomiczne, ma również tytuł zawodowy Zielarza – fitoterapeuty oraz hirudoterapeuty.        

Prof. Grażyna Cichosz

Prof. dr hab. Grażyna Cichosz wiele lat spędziła na Uniwersytecie Warmińsko-Mazurskim w Katedrze Mleczarstwa i Zarządzania Jakością.

Autorka i współautorka wielu niezwykle wartościowych prac naukowych w temacie zdrowego stylu życia i zdrowia człowieka.

Nazywana “Rycerką masła”. Od lat głosi hasło, że najzdrowsze jest masło, a margaryna i oleje roślinne są “fe”.

Po serii wywiadów internauci pokochali ją za odwagę i bezkompromisowe podejście do prawdy o zdrowiu.

Mateusz Ostręga

Założyciel pierwszego w Polsce Centrum Dietetycznego skupiającego się na dietach niskowęglowodanowych. Autor artykułów oraz wykładów związanych ze zdrowiem człowieka.

Absolwent I stopnia studiów na kierunku dietetyka. Od najmłodszych lat nie był fanem podążania utartymi ścieżkami oraz działania wedle schematów. Toteż jego zainteresowania, już w trakcie studiów, zaczęły znacznie odbiegać od wyznaczonego kierunku nauczania. Diety niskowęglowodanowe oraz dieta ketogeniczna, które na studiach pomijano niemal całkowicie, wzbudziły w nim wielkie zainteresowanie, które trwa do dzisiaj.

Specjalista kojarzony z dietą ketogeniczną, mający na swoim koncie współpracę z wieloma trudnymi przypadkami zdrowotnymi jak i sportowcami. W swojej pracy stawia na współpracę z podopiecznymi i optymalizowanie metod działania pod ich potrzeby. Jednocześnie uważa, iż żywienie jest zaledwie częścią zdrowego stylu życia. Stąd też duży nacisk w pracy z ludźmi kładzie również na aspekty środowiskowe.

Bezpłatna konsultacja

Ze względu na dużą ilość podopiecznych obecnie konsultacje wstępne się nie odbywają.