Skip to content
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
Keto Centrum
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Keto Centrum > Przepisy > Jajka zapiekane w awokado
Karolina Dobrowolska-Zrałka
Przepisy

Jajka zapiekane w awokado

Mamy kolejny #kulinarnypiątek! Dzisiaj mam dla Was przygotowany przepis, na efektowne, proste i przede wszystkim smaczne danie. Nasi podopieczni na pewno dobrze znają ten przepis -> czyli jajka zapiekane w awokado! ????

Jeżeli masz dylemat w sklepie, przy wyborze odpowiedniej smaczliwki wdzięcznej, sprawdź koniecznie wpis keto superfoods #2 – znajdziesz w nim praktyczne porady, dzięki którym wybór dobrego awokado nie będzie już problemem. Oprócz tego znajdziesz w nim szereg zalet awokado, które może dodatkowo przekonają Cię do spróbowania tego dania ????.

Pewnie większość z Was zauważyła, że awokado dość często gości w moich przepisach, ciężko temu zaprzeczyć ????. Jest to bardzo proste uzupełnianie zdrowych tłuszczów w diecie, bez konieczności używania dużych ilości płynnych tłuszczów roślinnych. Dodatkowo nie ukrywam, że bardzo lubię awokado ????, jego neutralny smak oraz kremowa konsystencja świetnie sprawdza się w różnych rodzajach dań.

"Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni"

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowe nagranie webinaru.

Zapisz się

Jajka zapiekane w awokado

Składniki:

  • 1 dojrzałe awokado (ok. 140 g)
  • 2 jajka od szczęśliwych kurek (ok. 112 g)
  • 2 plasterki żółtego sera (ok. 30 g)
  • 2 łyżki oliwy z oliwek (ok. 20 g)
  • 2 łyżeczki natki pietruszki (ok. 12 g)
  • przyprawy: sól, pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Piekarnik nastaw na 200*C.
  2. Przetnij awokado na pół, wyciągnij pestkę. Jeżeli pestka jest mała, to dodatkowo wydrąż delikatnie środek łyżką, aby zmieściły się w nim całe jajko.
  3. Umieść połówki w naczyniu żaroodpornym i posmaruj środki silikonowym pędzelkiem zanurzonym w oliwie z oliwek. Zetrzyj ser na drobnych oczkach.
  4. Gdy piekarnik się nagrzeje wbij jajka do połówek awokado, dopraw solą, pieprzem i posyp przygotowanym serem (wokół żółtka, aby się nie przebiło).
  5. Piecz ok. 10-13 min.
  6. Do podania posyp natką pietruszki i skrop pozostałą ilością oliwy.

Danie najlepiej smakuje, gdy żółtko jest płynne a białko lekko ścięte.


Makroskładniki

MAKROSKŁANIKCAŁOŚĆ
Kilokalorie [kcal]677,0
Białka [g]25,8
Tłuszcze [g]59,3
Węglowodany przyswajalne [g]7,2
Błonnik pokarmowy [g]5,5

Pamiętaj, że możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, przy użyciu bezpłatnego kalkulatora dostępnego na stronie ????.


Wskazówki

  • wydrążony miąższ, możesz wykorzystać do przygotowania np.: guacamole, koktajlu, dipu albo posmarować nim warzywa lub pieczywo (najważniejsze: NIE WYRZUCAJ)
  • danie najlepiej jeść łyżeczką – aby całe awokado zostało wydrążone i zostanie tylko skórka ????
  • możesz użyć dowolnych przypraw, bardzo dobrze sprawdzi się również chilli lub pieprz cayenne
  • ser gouda możesz zastąpić również mozzarellą lub fetą ????
  • zamiast oliwy możesz użyć olej MCT

Proste, a jednocześnie niebanalne i efektowne danie gotowe ????. Jestem pewna, że każdy świetnie sobie poradzi z jego przygotowaniem ????.

Dajcie koniecznie znać, czy znaliście wcześniej taki sposób podania awokado ????.

Co 2 tygodnie w sekcji “przepisy” na blogu, pojawiają się nowe propozycje kulinarne ????. Więc śledź nas uważnie!

Na stronie pojawiły się również nowe jadłospisy – klasyczny 2 oraz wiosenny, sezonowy ????. Jeżeli brakuje Ci inspiracji czy pomysłów na dania, dopasowane do Twojego zapotrzebowania energetycznego, to sprawdź koniecznie, co dla Ciebie przygotowaliśmy ????.

Jajka zapiekane w awokado - Keto Centrum

Dzisiaj mam dla Was przygotowany przepis, na efektowne, proste i przede wszystkim smaczne danie. Nasi podopieczni na pewno dobrze znają ten przepis -> czyli jajka zapiekane w awokado!

Typ: Danie główne

Kuchnia: keto

Słowa kluczowe: Jajka zapiekane w awokado, keto, dieta keto

Wydajność przepisu: 1

Kalorie: 677

Czas przygotowania: 15

Czas gotowania: 10

Czas całkowity: 25

Składniki przepisu:

  • 1 awokado
  • 2 jajka
  • 2 plasterki żółtego sera
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 łyżeczki natki pietruszki

Instrukcja przepisu: Piekarnik nastaw na 200*C. Przetnij awokado na pół, wyciągnij pestkę. Jeżeli pestka jest mała, to dodatkowo wydrąż delikatnie środek łyżką, aby zmieściły się w nim całe jajko. Umieść połówki w naczyniu żaroodpornym i posmaruj środki silikonowym pędzelkiem zanurzonym w oliwie z oliwek. Zetrzyj ser na drobnych oczkach. Gdy piekarnik się nagrzeje wbij jajka do połówek awokado, dopraw solą, pieprzem i posyp przygotowanym serem (wokół żółtka, aby się nie przebiło). Piecz ok. 10-13 min. Do podania posyp natką pietruszki i skrop pozostałą ilością oliwy. Danie najlepiej smakuje, gdy żółtko jest płynne a białko lekko ścięte.

Ocena redakcji:
4.98

Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij lub wyślij znajomemu:

Facebook-f Twitter Instagram

Autor artykułu:

Karolina Dobrowolska-Zrałka

Karolina Dobrowolska-Zrałka

Absolwentka studiów I i II stopnia na kierunku dietetyka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu. Aktualnie doktorantka Szkoły Doktorskiej UMed Wrocław, w której będzie prowadziła badania dotyczące związku pracy zmianowej ze sposobem żywienia oraz wybranymi parametrami biochemicznymi i antropometrycznymi stanu odżywienia.
czytaj dalej

Masz pytania? Zostaw je w komentarzu,
otrzymasz powiadomienie o odpowiedzi:

Zostaw komentarz Cancel Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Bezpłatna Wstępna Konsultacja

Kto skorzysta z konsultacji i czego można się spodziewać?

Chcesz wejść w ketozę i masz generalne pytania?

Chcesz ustalić szczegóły indywidualnego prowadzenia ketozy?

Aby umówić się na konsultację kliknij w przycisk poniżej, wybierz dogodną datę i godzinę oraz wypełnij wymagane informacje w formularzu.

umów konsultację

Podcast

Słuchaj w dowolnej chwili i na wybranym urządzeniu.

słuchaj teraz

Zapisz się do newslettera

I bądź na bieżąco z wszystkimi sprawami.

Zapisz się

Wiedza

  • Blog
  • Podcast
  • Blog
  • Podcast

Informacja

  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt

Dieta ketogeniczna

  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja
  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja

Programy edukacyjne

  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • © KetoCentrum.pl Wszelkie Prawa Zastrzeżone
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook-f Instagram Youtube
  • Made with ❤ Two Colours Agency

Bezpłatna konsultacja

Wypełnij formularz kontaktowy, przejdź dalej i wybierz preferowany dla Ciebie dzień oraz godzinę konsultacji z dietetykiem Centrum Dietetycznego.

Konsultacje odbywają się we wtorki w godzinach 7-17
oraz w środy w godzinach 9-15.

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Zapisz się do newslettera

Zapisz się na nasz newsletter, a otrzymasz darmowy webinar
“Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni”!

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Bezpłatna konsultacja

Ze względu na dużą ilość podopiecznych obecnie konsultacje wstępne się nie odbywają.