Dzień dobry w nowym tygodniu! 🙂 Mam nadzieję, że długi weekend był udany, pełen odpoczynku i resetu 🙂
Dzisiaj przychodzę do Was może nie dosłownie z przepisem, może raczej z pomysłem na nieco inny i niestandardowy dla diety ketogenicznej posiłek, jednak równie smaczny i odżywczy 🙂
Ostatni przepis na pasztet, zajmował więcej czasu, dlatego dzisiaj będzie ekspres. Dodatkowo serek sprawdzi się świetnie na wynos 🙂
Na moim instagramie: @dobrowolska.dietetyk oraz TikTok’u: @dobrowolska.dietetyk możecie zobaczyć inne filmiki z przygotowywania posiłków – ketogenicznych i/lub low carb.
Znajdziecie tam również przepisy z mojego nowego projektu, o którym Wam pisałam w zeszłym miesiącu. Potrwa to nieco dłużej, ponieważ będzie on znacznie bogatszy, niż zakładaliśmy na początku 🙂
"Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni"
Zapisz się do newslettera i odbierz darmowe nagranie webinaru.
Kokosowy serek wiejski
Składniki:
- 1 opakowanie serka wiejskiego (200 g)
- 3 łyżki migdałów (ok. 45 g)
- 2 łyżki wiórków kokosowych (ok. 12 g)
- 1 łyżka kakao (10 g)
- 10 g oleju MCT
Sposób przygotowania:
- Serek wymieszaj z olejem MCT i wiórkami kokosowymi.
- Wierzch udekoruj migdałami i kakao.
Makroskładniki
MAKROSKŁADNIK | CAŁOŚĆ |
---|---|
Kilokalorie [kcal] | 651,5 |
Białka [g] | 33,5 |
Tłuszcze [g] | 51,0 |
Węglowodany przyswajalne [g] | 11,0 |
Błonnik pokarmowy [g] | 11,3 |
Pamiętajcie, że możecie obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, przy użyciu bezpłatnego kalkulatora dostępnego na stronie.
Wskazówki:
- serek możesz przygotować po za domem
- śmiało możesz zamienić kakao na gorzką czekoladę a migdały na inne orzechy czy nasiona
- serek wiejski możesz zamienić na twarożek grani lub twaróg rozgnieciony ze śmietanką
Jeżeli szukacie innych, jesiennych inspiracji na sezonowe posiłki, to sprawdźcie koniecznie nasze jadłospisy sezonowe.
Na naszej stronie również skorzystać z jadłospisów:
- dieta keto wegetariańska
- dieta low carb bez zbóż (bezglutenowa)
- dieta low carb – w której znajdziecie niewielkie ilości produktów takich jak:
- chleb żytni
- kasza jaglana
- komosa ryżowa
- nasiona roślin strączkowych.
Wybierzcie odpowiednią kaloryczność dla siebie i w pełni korzystajcie z kulinarnych pomysłów 🙂
Zachęcam do zaglądania do sekcji “przepisy” na blogu, gdzie regularnie pojawiają się nowe propozycje kulinarne :).