Skip to content
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
Keto Centrum
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Sklep Keto Centrum!
Wszystko czego potrzebujesz w jednym miejscu 🔥
Sprawdź
  • Wiedza
    • Blog
    • Podcast
  • Dieta
    • Keto jadłospisy
    • Carnivore jadłospisy
    • Low Carb jadłospisy
    • Indywidualne prowadzenie
  • Książki
    • Prosta Keto Kuchnia
    • 100 pytań do ketozy
    • Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń
    • Keto Trio – zestaw trzech książek
  • Suplementy
    • Zestaw elektrolitów – Magnez + Potas
    • Magnez wysoko przyswajalny
    • Potas mega dawka
  • Informacja
    • O centrum
    • Nasza kadra
    • Moje konto
  • Kontakt
  • Zaloguj się
    • Zarejestruj się
  • 0.00zł 0 Wózek
    SKLEP
    KALKULATOR
Keto Centrum > Dieta > Zakupy dietetyka, czyli co warto włożyć do koszyka (cz. I)
Karolina Dobrowolska-Zrałka
Dieta

Zakupy dietetyka, czyli co warto włożyć do koszyka (cz. I)

Dawno nie opublikowałam dla Was żadnego wpisu – wakacje, praca nad e-bookami dotyczącymi żywienia dzieci i młodzieży kompletnie mnie pochłonęły. Na szczęście przepisy, pojawiały się systematycznie, więc mam nadzieję, że w pewien sposób się zrehabilitowałam :).

Dla niektórych “zdrowa dieta” wiąże się ze staniem w kuchni, jedzeniem sałaty, monotonią itp. Wprowadzając zmiany w swoim żywieniu, niezwykle kluczowe jest podejście – nie traktujcie tego jako diety (czy redukcyjnej czy leczniczej), tylko jako zmianę swoich dotychczasowych przyzwyczajeń – to właśnie klucz do sukcesu.

W tej serii wpisów, postaram się Wam pokazać, jak można ułatwić sobie przestrzeganie nowych założeń żywieniowych. Mówiąc wprost – prześledzimy dobrej jakości, sklepowe gotowce!

ROZPOZNAJ DOBRY PRODUKT

Jest to prostsze, niż może się to na początku wydawać. Owszem, należy czytać etykiety, ale bez zbędnej i wnikliwej analizy. Dobry, sklepowy gotowiec powinien mieć w składzie tylko te składniki, które wykorzystalibyście w domu. Inna metoda, dopiero zaczynająca się pojawiać na naszym rynku spożywczym, to czytanie znakowań Nutri-Score.

O wyborach odpowiednich produktów spożywczych pisałam Wam nieraz przy publikowanych przepisach, ale znajdziecie również wskazówki w tych wpisach:

  • Co zamiast mięsa? – keto zamienniki białkowe (cz. I – bezmleczne)
  • Co zamiast mięsa? – keto zamienniki białkowe (cz. II – nabiał)
  • Czy wiesz jak robić zakupy na ketozie? – Ryby

Produkty wybrane w powyższych artykułach, są skierowane na dietę ketogeniczną, jednak spokojnie tymi zasadami mogą się kierować osoby na wszystkich rodzajach diet – jakość produktów zawsze jest na pierwszym miejscu.

"Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni"

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowe nagranie webinaru.

Zapisz się

PRODUKTY DLA ZABIEGANYCH

Najkorzystniej jest przygotowywać różnego rodzaju pasty kanapkowe, zupy, sosy czy inne dania samodzielnie. Niestety, większość z nas jest przepracowana i najzwyczajniej nie ma fizycznej możliwości gotowania wszystkiego samodzielnie. Sama również korzystam z różnych gotowców – na szczęście w sklepach jest już coraz więcej, zdrowych i godnych polecenia produktów spożywczych, które możemy ze spokojnym sumieniem wykorzystać w swojej codziennej diecie.

Pasty kanapkowe

Pasty kanapkowe są świetną alternatywą do pieczywa – są w małych słoiczkach, można wybierać różne smaki, na bazie warzyw czy nasion roślin strączkowych. Wybór jest na prawdę spory. Zwracaj uwagę na SKŁAD! Kupne produkty, powinny być przygotowane z takich samych składników, jakie byście użyli samodzielnie, w domu. Cena 1 słoiczka może na początku się wydać dość wysoka, jednak pasty są bardzo wydajne i na prawdę starczają na sporą ilość kanapek. Polecam szukać promocji – kup 2 zapłać mniej itp.

  • MyBest Veggie (dostępne np.: w Lidlu)
    • Bio
    • Klasyczne
    • Smaki świata
  • Wawrzyniec (dostępne np.: w Lidlu, Rossmannie, Auchan)
  • Wa:Żywo (dostępne w Rossmannie)
  • Naturavena (dostępne np. w.: E.Leclerc, Spar)
  • Vega Up (dostępne np.: w Auchan, Carrefour, E.Leclerc
  • Helcom (dostępne np.: w Biedronce)
  • GoVege (dostępne w Biedronce)

Zupy klasyczne i zupy krem

Przyznam się szczerze, że nie raz korzystałam z takich obiadowych rozwiązań. Szybkie, smaczne i zdrowe – czego chcieć więcej? Zawsze mam w lodówce 1 lub 2 opakowania “na czarną godzinę”. Polecam korzystać z promocji np.: 2+1 gratis itp. – wówczas ok. 500 ml zupy możemy kupić za nieco ponad 3 zł.

Moim faworytem jest zdecydowanie zupa krem z dyni Chef Select, czasem wykorzystuję ją również jako bazę do sosów czy gulaszu 🙂 .

  • Zupy z Naszej Kuchni ze świeżymi warzywami (dostępne w Biedronce)
    • Krem
    • Klasyczne
  • Pan Pomidor (dostępne np. w: Lidlu, Cerrefour, Auchan, Biedronce)
    • Krem
    • Tradycyjne
    • Zupy Świata
  • Chef Select (dostępne w Lidlu)
    • Krem
    • Tradycyjne
    • Zupy Świata
  • Marwit Zupy Krem (dostępne np. w: Carrefour, Frisco)
  • Homemade Zupy Krem (dostępne np. w: Frisco)
  • Zupy Babci Zosi (dostępne np. w: Lidlu, Carrefour, Auchan)

WSKAZÓWKA: gotowe zupy krem przeważnie są bardzo niskokaloryczne, warto je wzbogacić nasionami, orzechami, pestkami dyni lub zjeść z pieczywem pełnoziarnistym

Drugie Dania

Jeżeli macie jednak ochotę na konkretniejszy posiłek możecie również korzystać z gotowych, drugich dań z czystym składem. Zjesz je samodzielnie albo uzupełnisz o dodatek np. ryżu – wszystko zależy od Waszych preferencji, zapotrzebowania kalorycznego czy wielkości “głoda” 😉 .

  • Go Vege (dostępne w Biedronce)
    • Kaszotto
    • Quinotto
  • Pan Pomidor (dostępne np. w: Lidlu, Carrefour, Auchan, Biedronce)
    • Kaszotto
    • Quinotto
    • Dania Świata
  • Kaszetka Bonduelle (dostępne np. w: Carrefour, Frisco, Lidlu)
  • Homemade Makarony(dostępne np. w: Frisco)
  • Dania Babci Zosi (dostępne np. w: Lidlu, Carrefour, Auchan)
    • Makarony
    • Kaszotto
    • Risotto
    • Placki Ziemniaczane
  • Inna Bajka (dostępne np. w: Cerrefour, Frisco)
  • Trendy Lunch (dostępne np. w: Biedronce, Lidlu, Carrefour, Frisco)

WSKAZÓWKI: osobiście najczęściej wybieram z dodatkiem quinoa (komosy ryżowej), na co dzień raczej nie przygotowuję dań z jej udziałem, więc z chęcią sięgam po dania z nią w składzie – zawsze wprowadza to pewne urozmaicenie do diety 🙂

Sprawdź nasz kalkulator kilokalorii, który pomoże wybrać Ci obliczyć Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne!

PODSUMOWANIE

Tym razem wzięliśmy pod lupę 3 grupy sklepowych “gotowców” – pasty kanapkowe, zupy oraz drugie dania. Jest więc co testować, przez najbliższy miesiąc! Czekam na Wasze opinie i recenzje. W grudniu, przygotuję dla Was kolejne, sklepowe cuda, które ułatwią Wam przestrzeganie prawidłowych nawyków żywieniowych, nawet gdy potrzebujesz “fast food” 😉 .

Podobają Wam się takie wpisy? Dajcie koniecznie znać, czy będziecie zainteresowani kolejnymi częściami, tego cyklu tematycznego.
A może interesują Was sklepowe “gotowce” z konkretnej grupy produktów? Czekam na Wasze propozycje!

Zapraszam Was do śledzenia mojego konta na instagramie: @dobrowolska.dietetyk – znajdziecie tam propozycje różnych produktów spożywczych, z dobrym składem, a także prostych i szybkich przepisów.

Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij lub wyślij znajomemu:

Facebook-f Twitter Instagram

Autor artykułu:

mgr Karolina Dobrowolska

Karolina Dobrowolska-Zrałka

Karolina Dobrowolska-Zrałka

Absolwentka studiów I i II stopnia na kierunku dietetyka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu. Aktualnie doktorantka Szkoły Doktorskiej UMed Wrocław, w której będzie prowadziła badania dotyczące związku pracy zmianowej ze sposobem żywienia oraz wybranymi parametrami biochemicznymi i antropometrycznymi stanu odżywienia.
czytaj dalej

Masz pytania? Zostaw je w komentarzu,
otrzymasz powiadomienie o odpowiedzi:

Zostaw komentarz Cancel Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

ZAMÓW DIETĘ

KETOGENICZNE
JADŁOSPISY

WYBIERZ JADŁOSPIS
KETO PACZKA CZEKA

POBIERZ
PREZENTY
KETO CENTRUM

POBIERZ TERAZ
JUŻ W SPRZEDAŻY!

„100 pytań do ketozy”

Książka, która sprawi, że już nigdy nie pogubisz się stosując dietę ketogeniczną!

KUP KSIĄŻKĘ

Bezpłatna Wstępna Konsultacja

Kto skorzysta z konsultacji i czego można się spodziewać?

Chcesz wejść w ketozę i masz generalne pytania?

Chcesz ustalić szczegóły indywidualnego prowadzenia ketozy?

Aby umówić się na konsultację kliknij w przycisk poniżej, wybierz dogodną datę i godzinę oraz wypełnij wymagane informacje w formularzu.

umów konsultację

Podcast

Słuchaj w dowolnej chwili i na wybranym urządzeniu.

słuchaj teraz

Zapisz się do newslettera

I bądź na bieżąco z wszystkimi sprawami.

Zapisz się

Wiedza

  • Blog
  • Podcast
  • Blog
  • Podcast

Informacja

  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Nasza kadra
  • Moje konto
  • Kontakt

Dieta ketogeniczna

  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja
  • Gotowe jadłospisy
  • Indywidualne prowadzenie
  • Wstępna konsultacja

Programy edukacyjne

  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • Keto dla początkujących
  • Wykłady online
  • Spotkania na żywo
  • © KetoCentrum.pl Wszelkie Prawa Zastrzeżone
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
Facebook-f Instagram Youtube
  • Made with ❤ Two Colours Agency

Zapisz się na bezpłatny wykład "Dieta ketogeniczna w pigułce"

START: 19 stycznia, godz. 19:00. Do zobaczenia!!!

 

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Bezpłatna konsultacja

Wypełnij formularz kontaktowy, przejdź dalej i wybierz preferowany dla Ciebie dzień oraz godzinę konsultacji z dietetykiem Centrum Dietetycznego.

Konsultacje odbywają się we wtorki w godzinach 7-17
oraz w środy w godzinach 9-15.

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Zapisz się do newslettera

Zapisz się na nasz newsletter, a otrzymasz darmowy webinar
“Najlepsze KETO produkty w Twojej kuchni”!

Informujemy, że Państwa zgoda może zostać cofnięta w dowolnym momencie przez wysłanie wiadomości e-mail na adres kontakt@mateuszostrega.pl  spod adresu, którego zgoda dotyczy. Informujemy, że nie jesteście Państwo profilowani. Wszelkie informacje na temat ochrony danych umieściliśmy w Polityce Prywatności i Bezpieczeństwa.

Bezpłatna konsultacja

Ze względu na dużą ilość podopiecznych obecnie konsultacje wstępne się nie odbywają.